몽시롱

안녕하세요^^

오늘의 포스팅은 사과에 대한 정보 입니다.

살면서 중요한것은 여러가지가 있는거 같습니다. 그중에서도 제일 중요한건 건강이라 저는 생각이 드는데요. 그중에서도 오늘의 건강 주제는 사과 효능 및 부작용에 대해 설명을 하려 합니다.

사과는 1개 100g당 57kcal 정도로 낮은 칼로리를 가지고 있고, 또한 식이섬유가 많아서 다이어트 하시는 분들에게느 도음이 되는 과일로도 유명해요. 다이어트를 하면 당연히 식사량이 줄어 변비등등 여러가지가 문제들이 발생할수도 있는데, 이렇게 사과를 꾸준히 섭취를 하시면 식이섬유 때문에 변비를 예방하는데 효과적이라고도 해요.

그리고 또 사과 속에는 펙틴이라는 성분이 존재하는데 우리 인간의 혈관에 쌓인 안좋은 콜레스테롤 등등 몸밖으로 배출을 시켜주고, 혈관 건강을 위해서라도 사과를 꾸준히 섭취하시면 좋아요. 요즘시대에는 고혈압이나 혈관질환등등 여러가지를 기본적으로 있기 때문에 예방에도 좋다고 하니 참고하셨으면 해요.

사과 효능에는 유기산이라는 성분이 있는데, 피로의 원인으로 불리는 젖산을 낮춰주고 철분의 흡수를 도와 빈혈 예방에도 아주 좋다고 해요.

사과는 플라보노이드 성분이 몸속에서 항암물질을 만들어내암을 억제하거나 예방에 도움을 주고 폐암과 위암, 식도암과 구강암등 사과를 포함해서 채소와 과일만으로도 발병을 낮출수 있으니 참고하세요.

또한 누구나 알고 있는 노화방지에 좋은 사과!

폴리 페놀의 일종인 카테킨이 항산화 작용을 도와주고, 사과껍질 같은 경우 퀘르세틴도 많이 분포 되어 있어서 노화방지에 아주 좋습니다. 껍질 같은 경우 펙틴이라는 성분이 있는데 모공을 수축시켜주고 피부를 뽀얗게도 만들어 줘요.

사과 효능중에는 골다공증에도 도움이 되는데, 칼슘은 약해진 뼈를 강화해주고 뼈가 약하신분들이나 골다공증에 시달리시는 분들이 섭취를 하였을때 도움이 된답니다.

이렇게 사과의 효능에 대해 말을 했었고, 다음으로는 사과의 부작용에 대해 설명하겠습니다.

사과 같은 경우 대부분 사람들이 씨를 발라내서 드시는데 아주 좋은 선택입니다. 왜냐하면 씨앗에는 시안배당체가 많이 함유 되있는데, 사과의 자연독소라고 하네요. 평소에 위장이 좋지 않으신 분들이라면 조심해서 드시는게 좋고, 당뇨을 가지고 계신 분들이라도 적당량에 맞춰 드시는걸 추천드려요. 그리고 사과는 저녁에 드시는걸 비추 해요. 사과에 함유된 당이 몸에 축척 시켜놓고 이로써 중성지방 수치를 높일수 있기 때문이에요. 그래서 모두가 하는 말이 아침에 먹는 사과는 금사과 라고 말을 많이 해요.

이렇게 사과의 부작용에 대해 설명을 하였고,

사과도 알고 드시는것과 모르고 드시는것의 차이는 아주 크답니다. 요즘같은 시대에 건강이 우선이니 알고 먹는것이 아주 좋아요. 

오늘의 포스팅은 여기까지 입니다.