몽시롱

완전식품중에 이것만한 것이 없는데요.

그건 바로 우유! 어린이나 어른 구분없이 누구나 좋아하는 식품이에요.

우유속에는 누구나 아시다시피 인체 건강에 아주 좋은 식품인데요.

오늘은 우유에 대해 한번 알아보도록해요.

흔히 마트나 편의점에서 쉽게 구할수도 있는데, 그만큼 종류도 엄청 다양해요.

예를들어 저지방우유, 초코우유, 바나나 우유 등등 여러가지가 있는데

유제품의 원료로 사용되기도하고, 제빵과 치즈 등등 여러용도로 사용이 된답니다.

기본 칼로리는 100ml당 60 칼로리 정도가 되며, 저지방 우유 같은 경우 100ml당 35 칼로리 정도 되요. 물론 제조사마다 약간의 차이가 있겠지만, 참고 바랍니다.

우유의 효능!

1. 풍부하게 들어있는 칼슘과 카제인이라는 성분이 있는데 이것은 충치를 예방해주는 역할도 해요. 흔히들 이가 빠지면 우유속에 담궈둬서 병원을 가지고 가면 치아가 상하는걸 방지도 해주고 무난하게 치료할수 있게 도와준답니다.

2. 라이소자임과 락토페린이라는 항산화 성분이 들어있는데, 세포의 노화를 촉진시켜주고 활성 산소를 제거해줘요. 또한 각종 성인병과 암을 예방해죽 피부 건강에도 아주 좋답니다.

3. 두뇌발달에도 아주 많은 도움을 주는데 , 글루타티온이라는 성분이 두뇌발달에 도움이 되고 뇌세포가 손상되는것도 막아주는 역활도 한답니다. 임산부가 우유를 꾸준히 섭취를 해준다면 태아의 두뇌발달에도 아주 좋은 사실!

4. 누구나 알고 있는 칼슘이 매우 풍부하게 들어있어서 뼈를 튼튼하게 해주고 골격성장에도 도움이 되며 중년때에 골다공증을 예방하는데 많은 도움이 되요.

5. 따뜻하게 데워서 드시면 마음을 안정 시켜주고 트립토판이 풍부하게 있어서 불면증을 개선하는데 아주 도움이 된답니다. 잠이 안올경우 따뜻한 우유 한잔 드시고 수면에 드시는걸 추천해요.

6. 앞서 말했듯이 피부미용에도 아주 좋은 역활을하며, 피부의 노화를 억제해주고 지질성분과 세라마이드 성분이 들어있기에, 유분과 수분의 균형을 맞춰준답니다. 비타민B 도 함유되어있기에 피부염과 같은 피부질환에도 예방하는데 도움을 줘요.

7. 단백질도 풍부하게 들어있기에 탈모예방과 손톱건강에도 아주 좋답니다.

좋은 점도 많이 있지만 단점도 있다는 사실!

과하게 섭취할경우 소화가 오래 걸리며, 장에 무리를 줄수도 있다고해요. 과하게 섭취를 할경우 철분이 부족해져서 영양불균형을 초래할수도 있답니다.

유당불내증을 가진 분이 과다섭취를 할경우 복통이나 설사를 유발하여 부작용이 발생할수 있으니 정량에 맞춰서 드시는걸 추천해요. 하루 권장량은 500ml 정도 드시는게 아주 좋다고 합니다.