몽시롱

인체의 모든 하중을 발바닥으로 쏠려서 피로감이 많이 쌓이는데요.

하중에 무리가 갈경우에는 다양한 병이 생기기도 하지만

그중에서도 누구나 흔히 일어나는 족저근막염에 대해서 알아볼께요.

족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말하는데요. 발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 해요.

발은 몸의 체중을 24간 내내 활동하는 부위중 하나이며, 통증이 일어나도 시간이 지나면 낳아지겠지 하는 그런 생각을 하시는 분들도 계실거에요.

만약 아침에 첫 발을 디뎟을때 통증이 생기면 바로 족저근막염을 의심해 봐야하는데요. 

족저근막염은 과도하게 발을 사용해서 나타난다고 해요.

주로 스포츠 활동과 굽이 낮은 신발에 의한 압력 및 긴장감등등 여러 원인들이 있답니다.

통증은 사람마다 다르게 나타나기도 하지만, 주로 아침에 일어났을때 첫발을 디뎟을경우 짜릿한 

통증이 나타나는게 특징이에요. 몇 걸음 걷다보면 통증이 완화되기도 하지만, 시간이 지나면 다시 통증이 

나타나기도 해요.

심할경우 정상적인 걸음이 힘들수도 있어요.

초기 치료 방법은 약물 치료나, 스트레칭, 깔창 등등 보존적인 치료로 낳게 할수 있어요.

하지만 사람에 따라 완치까지 오래걸릴수도 짧게 걸릴수도 있어요.

초기에 치료를 했다 하더라도 같은 생활패턴이 이루어지면 다시 재발할 가능성이 아주 높답니다.

그렇기 때문에 휴식을 취할때 발바닥 마사지나 스트레칭을 꾸준히 해주는 습관을 길러야 해요.

스트레칭은 엄지발가락을 발등 쪽으로 올리는 동작 및 발바닥에 둥그런 공을 굴리는 행동은 

족저근막이 펴지는 효과가 있다고 해요.

재발이 다시 생기지 않게 하려면 평소 스트레칭과 바닥 충격을 흡수 할수 있는 쿠션 있는 신발을 착용하고

굽이 너무 높지 않아야 하며, 개인에게 편안한 신발을 신어주는게 가장 이상적이에요.

또한 통증이 지속되거나 평소보다 아플경우에는 병원을 꼭 가셔서 치료를 받는걸 권장해요.