몽시롱

2021년 10월도 곧있으면 마지막이며, 연말도 점점 다가오는데요.

11월부터는 날씨가 점점 추워지면서 본격적인 겨울이 시작을 하니

벌써부터 온몸이 추워지기 시작하는데요.

날씨가 점점 추워질수록 각별한 건강관리는 필수이며,

오늘의 포스팅은 수족냉증에 대해서 알아보도록해요.

수족냉증에 대한 내용과 원인 그리고 예방법 또는 수족냉증을 완화하는 음식들에대해서

포스팅 주제입니다.

수족냉증이란?

- 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 냉기를 느끼는 상태를 말합니다.

날씨가 춥지도 않은데도 손발이 차가워져 일상생활에 지장을 주며, 손과 발 뿐만 아니라

무름, 허리 등등 다양한 부위에서 냉기를 느낀다고해요.

수족냉증 원인?

- 정확한 원인을 잘 모른다고 하지만, 대부분 하는 말이 혈액순환이 잘 안되기 때문에

증상이 나타난다고 합니다.

추위를 잘타는 분이라면 혈관이 심하게 수축이 되면서 손과 발 말초 부위 혈관에

혈액이 정상적으로 공급이 되지 않으며 손시림 같은 증상이 나타난다고해요.

주로 40대 중반 여성분 같은 경우에는 생리와 폐경 등등 자율신경계에 

영향을 주기 때문에 말초 부위에 혈액 공급이 줄어들기가 쉽다고해요.

그 밖에도 당뇨병 등에 의해서 발생되는 말초혈관질환 또는 수족냉증의 원인이 되기도 하며

디스크, 말초신경염,갑상선 등과 같은 질환에 의해 추가적으로 발생한다고 합니다.

수족냉증 예방법

- 차가운 공기에 노출이 되면 안되고 항상 양말이나 장갑을 꼭 착용을 하셔야 하고

잠들때에는 두꺼운 이불을 덮고 자는것이 가장 좋답니다.

- 물도 차가운것 보다는 미지근하거나 따뜻하게 먹는것이 좋으며,

일주일에 2번이상은 족욕을 해주는것이 혈액순환에 좋답니다.

수족냉증 예방에 좋은 음식

1) 계피

- 계피 성분에는 열성의 약성을 가지며 소화기관 기능을 높혀주며 

몸속의 열을 높여주기 때문에 수족냉증 뿐만 아니라 신경통 관절 질환에 좋다고해요.

2) 생강

- 생강 성분에는 발열, 두통 및 오한 효과가 있고 혈액순환, 소화력 증진과 위에도 좋다고해요.

혈액순환을 촉진 시켜주면서 신체의 체온을 상승시키는 효과가 있답니다.

3) 단호박

- 면역력 강화에 아주 좋으며 비타민도 골고루 들어있고, 항산화 성분이 몸의 혈액순환을

원할하게 도와주며, 수족냉증이나 몸이 찬 분들에게는 아주 좋다고해요.

 4) 마늘

- 혈전을 막아주며 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해준답니다.

마늘은 생으로 먹으면 좋고 익혀 먹는것도 좋다고해요. 그러나 과다하게 먹을 경우에는

부작용도 일어날수 있답니다. 

이렇게 효과를 볼수있는 4가지에 대해서 알아보았는데요.

날이 추울수록 손과 발은 각별히 신경을 써줘야 하며, 

위에 언급한 4가지 뿐만 아니라, 몸에 열을 낼수 있는 음식들은 다양하게 존재하며

건강에 신경쓰면서 관리를 해주는것이 가장 좋답니다.