계란 효능/ 계란에 대한 효능 8가지 / 계란(달걀) 기능

 

요즘 일상에서 마트에서나 어디에서나 쉽게 구할수 있는 계란!

 

오늘은 계란에 대한 내용을 한번 같이 알아보아요.

 

 

 

계란은 기본적으로 아미노산과 항산화제 등등이 들어있어서 우리에게 건강을 지켜주기도 하며 많은 도움도 줘요.

 

첫번째로 계란에 효능!

 

1. 콜레스테롤 수치를 올려준다?

 

계란을 삶아서 드시거나 후라이 해먹거나 다양하게 드시는데, 노른자에는 콜레스테롤이 들어있다는걸 모두가 아실거에요. 그래서 노른자만 빼고 드시는 경우가 있는데, 계란 1개 기준으로 212mg정도 함유가 되있는건 사실이에요. 그렇지만 계란의 노른자는 우리 몸에서 좋은 콜레스테롤 수치만 높이기 때문에 건강에는 아무 지장이 없답니다.

 

2. 면역력을 강화 시켜줘요.

 

먼저 성분에는 갑상선 호르몬을 조절해주고 셀레늄은 신체 면역을 지원해줘요.

특히나 어린이는 어렸을적에 계란을 많이 섭취해주면 성장에 많은 도움을 준답니다.

앞서 말했듯이 셀레늄이 부족하게 되면 카신베크병,케신병 등등 노출될수 있기 때문에 하루 3개정도 섭취하면 면역력에 아주 좋답니다.

 

3. 뇌기능을 강화 시켜줘요.

 

콜린이 함유가 되있어서 세포막 구성 요소이자 신경 전달물질인 아세틸콜린을 형성하는데 많은 도움을 준답니다. 인체에서 콜린이 부족하면 인지기능이 저하가 된다고도 해요.

 

 

 

4. 탈모예방과 피부미용에 좋아요.

 

비타민B는 모두가 아시다시피 피부와머리카락, 눈 및 간건강에 꼭 필요한 요소에요.

비타민B가 풍부하게 들어있어서 신경계가 적절히 활동해주는 역활도 해요.

 

5. 심장 질환에 예방이 되요.

 

앞서 말했듯이 노른자는 좋은 콜레스테롤을 가지고 있기 때문에 지방 분자를 없애주고, 나쁜 콜레스테롤 같은 겨우 지방분자를 동맥벽에 달라붙어있어서 동매경화를 유발시켜요. 좋은 콜레스테롤 같은 경우 지방분자를 동맥벽에서 제거해주는 역활도 한답니다.

 

6. 풍부한 단백질이 있어요.

 

한개 기준으로 6g정도 단백질이 있는데, 평소 단백질을 많이 섭취하게 될경우 소화시키는데 많은 시간이 걸리지만, 아침에 계란 3개를 먹는다면 18g의 단백질을 섭취를 하게 되요.

 

 

 

7. 비타민D도 함유되있어요.

 

비타민D는 뼈와 치아에 아주 중요한 역활을 하는데 비타민D도 함유되어 있어서 신체에 좋은 도움이 되며, 칼슘 흡수를 돕는 효능도 있답니다.

 

8. 스트레스 완화에 도움을 줘요.

 

아미노산과 라이신은 신경기관에서 세르토닌 수치를 조절하여 스테레스와 불안감등을 감소시켜주기도 해요.