몽시롱

10월에는 가을 제철 음식들이 많이 나오는데요.

오늘은 인체 몸속에 있는 피를 맑게 해주고 혈관병 예방을 돕는 제철음식을 알아보도록해요.

10월 제철 음식들 중에서는 혈액을 깨끗하고 심장병, 동맥경화, 뇌졸중 등등 혈관질환 예방에 도움이 된는 음식들과 과일들이 많이 있답니다. 자주 먹는다고해서 혈관질환을 막을수는 없지만 어느정도 예방은 가능해요.

포화지방이 많이 들어있는 식품을 절제하면서 운동고 함께 해야 혈액과 혈관 건강을 지킬수가 있답니다. 

1. 늙은 호박

과육, 씨에 들어 있는 지방산이 혈줄 콜레스테롤 농조를 낮춰주고 몸속의 염산염을 배출해주는 기능이 있어요.

소화가 잘되게 해주는 탄수화물이 아주 많고 늙은 호박의 황색을 나타내는 카로티노이드 성분이 풍부하답니다. 강력한 항산화 물질이기도 해요. 카로티노이드는 잘 알려진 영양성분인 베타카로틴, 루테인, 크산토필 등등 구성이 되어있어요. 베타카로틴은 폐 보호와 피부미용 및 나쁜 활성산소 제거에 아주 좋고 루테인은 눈을 건강하게 만드는데 도움이 된답니다.

2. 고추

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 혈액순환을 촉진해 피의 흐름이 좋지 않아 생기는 신경통이나 각종 통증을 완화해주는데 도움을 줘요. 비타임 A의 이전 물질인 베타카로틴이 풍부하며, 혈관이 좁아지거나 막히는 혈관 질환 예방과 관리에 도움을 준답니다. 특히나 캡사이신은 몸속 지방분해를 촉진시켜 다이어트에도 아주 효과를 낸다고 해요. 허나 고추를 너무 많이 섭취하면 위와 장을 자극해 설사를 유발할수도 있고 간 기능을 해칠수 있으니 주의해서 먹어야 해요.

3. 사과

사과는 누구나 알다시피 식이섬유가 풍부한 과일로 잘 알려져 있는데요. 혈관에 들러붙어 있던 나쁜 콜레스테롤을 배출시키며 혈관질환으로 발전하는 것을 막는 역할을 해줘요. 심장병, 뇌졸중으로 악화되는 것을 예방하는 작용을 해준답니다. 퀘세틴 성분은 폐 기능을 강하게 만들어주고 대기오염, 담배연기,요리연기로 부터 폐를 보호하는데 도움을 준답니다. 미국에서 뇌졸중학회 논문을 보면 사과를 즐겨 먹는 사람과 그렇지 않을겨우 뇌졸중 발병률이 52% 낮게 측정이 됬다고 해요.

4. 표고버섯

표고버섯은 비타민D의 이전 물질인 에르고스테롤이 풍부해 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 작용을 해요. 고혈압에 이어 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방효과가 있어 심장병, 뇌졸중으로 발전하는것을 막아주는데 도움을 준답니다. 레티난 성분도 혈중 콜레스테롤 감소, 동맥경화 예방 , 고혈압 치료 및 예방을 도와줘요. 면역력 증진 및 암세포 증식을 억제하는 의약품 개발도 하고 있답니다. 표고버섯은 몸속에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈의 성장을 촉진하는 아주 좋은 기능도 함께 있답니다.

5. 검은콩

검은콩의 색을 나타내는 안토시아닌 성분이 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤을 낮추어 피를 맑해 해주는 효과를 볼수 있어요. 풍부한 안토시아닌, 비타민E, 카로티노이드, 사포닌 등등 쇠가 녹슬 듯 몸의 산화를 막는 항산화 작용을 해요. 노화늘 늦춰주고 몸의 손상을 막는 항산화 물질이 일반콩 보다 4배나 많이 들어있다고 해요. 스스테인도 풍부해 모발 성장을 촉진 시키고 탈모예방에도 좋답니다.

6. 현미

현미는 몸에 좋은 통곡물의 대표인데 심혈관계 질환 예방에 좋은 감마오리자놀 등등 필수아미노산이 많이 들어있다고 해요. 백미의 3~4배인 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 동맥경화 예방을 돕기도 해요. 자으이 운동을 지원해 변비에 좋고 몸속의 중금속 등등 유해물질을 흡착해서 배출한답니다. 발아현미는 흰쌀보다는 칼슘이 5배, 비타민이 5배 몸에 좋은 식물성 지방은 2.5배 정도 들어있다고 해요.

7. 배

배 속에는 펙틴과 폴리페놀 화합물은 고혈압과 뇌혈류를 조절해주고 뇌혈관질환을 줄여주는데에도 도움을 줘요. 무기질 성분 중에 칼륨, 칼슘 등등 75% 이상을 차지해 몸 안에서 혈액을 중성으로 유지시키는 작용을 한답니다. 배를 먹은 후에 흡연이나 구이 음식 섭취 등등 몸속에 쌓일수 있는 발암물질의 혈액 내 함유량이 40%정도로 감소했다는 말도 있어요. 식이섬유는 대장에서 탄 음식으로 인해 생기는 발암물질을 끌어내고 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한답니다..

이렇게 혈관병 예방에 도움을 주는 음식 및 과일들에 대해서 알아보았는데요.

하지만 꾸준히 운동도 해야하고 규칙적인 식습관도 해야하니 무엇보다 계획대로 실천하는것이

가장 중요하답니다.

안녕하세요.

오늘의 포스팅은 저번에 이어서 6탄을 준비해봤어요.

경기도에서 유명한 광교호수공원 가족 캠핑장인데요.

기본 정보에 대해서 알아보도록해요.

경기도 수원에 위치한 광교호수공원은 도심지 안에서 유독 저수지와 호수가 많이 있는데요.

용인서울고속도로를 사이에 두며 원천호와 신대호를 묶어서 호수공원으로 꾸며놓았는데요.

2014년에는 원천호수를 지척에 두고 광교호수공원 가족 캠핑장이 오픈이 되었답니다.

보통 캠핑장은 산이 있고 강이 있으며 들을 한참 지나야 나올것 같은데, 그렇지 않은 장소도 있답니다.

수도권에는 서울에 강동그린웨이,중랑캠핑숲 등등이 있지만 RV 이용자는 사용할수가 없는데요.

그렇지만 광교호수공원 가족 캠핑장은 모터홈과 카라반이 허용이 된다고 해요.

밤에는 텐트와 RV에 켜진 불빛과 캠핑장을 중심으로 옆 빌딩의 불빛은 묘하게 잘 어울리는데요.

대신에 모닥불과 숯 및 화로는 이용이 불가능해요.

아무래도 도심 한가운데 있다보니 위험하다고 판단하여 사용이 불가능하다고해요. 하지만 도심속에서 캠핑을 즐길수 있다는것만으로도 만족을 해야할거 같아요.

캠핑장 근처에는 바로 호수공원이 잇는데 밤에도 호숫가에는 가로등이 아름답게 켜지고 호수공원만의 야경이 절정에 다른다고해요. 거리 공연을 나온 아마추어 버스커들도 흔하게 볼수 있답니다. 

광교호수공원 가족 캠핑장 정보

캠핑장은 총 26개의 사이트로 구성되어 있으며, 1~10번 사이트는 텐트를 대여하는 사이트로 운영하고 있어요.

11~26번까지는 오토캠핑 사이트로 운영을 해요. 각 사이트마다 돔텐트 하나 올라갈 정도로 조그만한 데크와 피크닉 테이블도 설치가 되어있어요. 사이트 간의 간격은 국공립 공원이다보니 좊은 편이고 RV를 정박하고 견차 주차는 조금 힘들수도 있어요. 

캠핑장 내 차로가 좁고 회전 반경이 급해서 대형 카라반의 경우는 입구 쪽 12번에서 14번 사이트를 이용하고 나갈때에는 입구 방향으로 나가는걸 추천해요. 

텐트 대여하는 사이트도 별도 주차 공간이 있기 때문에 차박이나 소형 캠핑카를 사용이 가능해요.

그러나 텐트 대여비가 포함되어 있다보니 오토캠핑 사이트보다 비싸다는 단점이 있어요.

캠핑장 내부에는 7대의 임대형 카라반도 있다고해요. 가격도 저렴하기 때문에 한번쯤은 사용해보셔도 괜찮을거 같아요.

임대형 카라반이다보니 예약이 치열하다고 해요. 수원시 시설관리공단에서 예약이 가능하고 캠핑장 홈페이지에서 추첨제로 운영되고 있다하니 참고하세요.

이용 정보

주소

- 경기도 수원시 영통구 광교호수로 57

전화 

- 031-548-0075

예약

매월 1일부터 15일까지 접수 후 추첨, 남은 사이트는 선착순 예약

사용료

주말 및 성수기 - 2만5천원(평일 2만원)

텐트 대여 사이트 - 주말 및 성수기 ->5만원(평일 4만원)

규모

총 26개소

편의 시설

광교호수공원,샤워실,화장실,식기 세척장

주변 가볼만한 곳

-수원 화성 박물관

-화성행궁

-수원화성

-해우재

-만석공원

오늘은 평소 일상 생활에서 흔히 나타나는 증상인

딸꾹질에 대한 내용과 멈추는 방법에 대해서 알아보도록 해요.

딸꾹질은 사람의 공기 섭취가 일시적으로 차단될때 발생을 하게 되요. 대부분 딸꾹질을 하게 되면

멈추기가 쉽지가 않은데요. 대게는 그냥 두면 딸꾹질이 멈추기도 한답니다.

하지만 오래간다면 굉장히 불편하고 신경이 쓰일수 밖에 없는데요.

원인과 해결방법에 대해서 알아보도록 해요.

딸꾹질 원인

기본적으로 자율신경계의 반사작용을 하는게 딸꾹질이랍니다.

성대,호흡의 불균형,횡격막으로 인해 증상으로 나타나요. 쉽게 설명하면 숨을 들이 마실때 성대가 열려 있어야 하는데

닫혀있으면서 발생을 하게 되요.

또한, 동의 보감에서 기의 부조화나 균형을 잃어서 생기는것도 원인이라고 해요.

차가운 탄산음료를 마신다거나 갑자기 찬곳으로 옮겨서 체온변화가 일어날경우, 뜨겁거나 자극적인 음식 등등 

다양하게 원인이 발생한다고 해요.

딸꾹질을 멈추는 방법

1. 신 맛이 나는 음식 섭취

 -신 맛이 나는 레몬이나 식초 등등 음식을 먹으면 순간적으로 딸꾹질을 멈출수가 있다고 해요.

2. 최대한 호흡하기

 -공기를 깊게 들이마시면 어느정도 효과가 있다고해요. 횡격막을 늘리기 위해 숨을 깊이 들이 쉬면 딸꾹질을 멈추는데

 도움이 된다고 해요. 이걸 반복을 해야하는데 숨을 깊이 들이마셔서 30초 정도 숨을 참아주는것을 4~5회 정도 반복해주면 된답니다.

3. 설탕 섭취

 -설탕의 단맛으로 자극을 받은 신경이 수축을 멈추기 되어서 딸꾹질 해소에 좋다고해요.

4. 찬물

-차가운 물이나 얼음을 먹을 경우에는 미주신경을 자극했던 부분에 재자극을 해서 자연스럽게 멈추게 한답니다.

5. 혀 잡아당기는 방법

-다들 아시다시피 혀를 잡아당기는 방법인데요. 혀를 10초에서 30초 이상 앞으로 손가락을 사용해 잡아당기는 것도 도움이 된다고 해요.

이렇게 5가지에 대해서 알아보았는데요.

만약 이렇게 하거나 시간이 지나도록 딸꾹질이 멈추지 않게 된다면 난치성 딸꾹질을 의심해봐야 하니

병원을 꼭 가보셔야 해요.

심각할 경우에는 뇌졸중 및 뇌 관련 질환이나 폐렴,늑막염,간염 등등 가능성이 존재할수 있고 부가적인 증상이 나타나기도 한답니다.