몽시롱

오늘의 포스팅은 10월의 가을이 다가오며 열심히 키운 작물드을 거둬 들이는 수확의 달이라고해요.

동식물을 가리지 않고 맛도 좋고 영양도 좋은 식품들이 나온답니다.

오늘의 포스팅은 10월 제철음식 해산물에 대해서 알아보도록해요.

10월은 너무도 다양하게 해산물들이 나오고 맛도 좋으며 영양도 가득해서 식탁을 점령하기도 하는데요.

주로 고등어, 전복,굴,삼치,갈치,꽁치,광어,게 등등 이렇게 나온답니다.

10월 제철 해산물에 대한 정보

1) 홍합

- 국물 요리에서 아주 유명한 식재료로 사용이되며, 구이,찜 등등 다양하게 먹기도 하지만 주로 홍합탕이 대표적인 예로 국물의 맛을 낼때 사용한답니다. 홍합에는 비타민,칼슘,인, 철분 등등 풍부하게 들어있어서 영양가가 아주 높은 식품중 하나랍니다. 또한 소화가 잘 이루어지고 사람들이 즐겨 찾기도 해요.

2) 해삼

- 해삼은 사람마다 호불호가 갈리기 마련인데요. 특히나 해삼은 바다의 인삼으로 유명하고 영양가도 아주 풍부하게 들어있답니다. 인삼처럼 사포닌 성분이 들어있다고해요. 횟집이나 수산물 시장에 가면 흔히 볼수 있는데요. 주로 회나 물회로 많이 먹기도 하며 말려서 국물에 넣어 먹기도 한답니다. 해삼 성분으로 칼슘, 인, 알긴산 성분이 풍부해 기려고가 원기 회복에도 도움이 된다고 해요.

3) 굴

- 굴은 누구나 아시다시피 바다의 우유로 널리 알려져 있는데요. 굴에는 영양가도 너무 풍부하게 들어있고, 한국 사람들은 주로 날것을 먹지만 서양에서도 날로 먹기도 해요. 굴은 다양하게 조리가 가능해서 회, 구이, 찜, 국 등등 이렇게 해먹을수 있답니다. 굴에는 단백질,미네랄, 비타민 등등 몸에 좋은 성분이 많이 들어있고, 주로 남성에게는 정력, 여성에게는 피부미용에 아주 좋은 효가가 있는것으로 유명해요.

4) 대하

- 대하는 커다란 새우로 유명하며 대게 소금구이로 먹거나, 튀김, 회, 찌개 등등 다양하게 요리로 해먹을수 있답니다.

요즘에는 게장 처럼 간장으로 만든 간장 새우장을 만들어 먹기도 한답니다. 대하는 단백질 함유량이 높고 지방이 낮은 식품으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 하며 다이어트에도 좋다고해요. 특히나 어린이 성장 발육, 여성분들의 피부 미용에도 도움이된다고 해요.

5) 전복

- 전복은 바다의 명품이라고 유명한데요. 그만큼 비싸게 팔린답니다. 바다의 인삼이라고 불릴정도로 영양이 풍부하며 맛도 역시 좋기 때문에 회,물회,구이 등등 다양하게 요리를 해서 먹는답니다. 특히나 기력회복에도 좋기 때문에 보양식으로도 유명하고 특히나 삼계탕에도 유명한 재료로 사용된답니다. 전복은 비타민,미네랄,단백질이 풍부하게 들어있고 지방이 적으며 다이어트 효과도 있는 유명 식품이기도 해요.

6) 게

- 게는 밥도둑으로 아주 유명하며, 게장외에도 양념 게장으로도 먹을수 있으며, 구이, 탕,찌개 등등 다양하게 요리를 해서 먹을수 있어요. 게는 단백질이 많고 필수 아미노산이 많이 들어있고, 어린 아이에게도 좋답니다. 특히나 소화가 잘되서 회복기 환자나 노약자분들에게도 좋다고해요.

7) 광어

- 광어는 빼놓으면 너무도 아쉬운데요. 횟감에서 대표적으로 생각이나며, 맛도 담백하고 저지방,저칼로리  및 필수 아미노산인 라이신 함량이 많아서 어린 아이나 산후조리식으로도 좋다고해요. 특히나 광어는 눈 건강, 스트레스 완화, 간장 질환 개선, 수술 후 회복 등등 효과가 있다고 해요.

8) 갈치

-  갈치는 주로 10월에 제철 식품으로 유명하며, 아미노산이 풍부하기 때문에 좋은 단백질 공급원 역활도 한답니다.

갈치는 찌개,조림, 구이 등등 다양하게 요리해서 먹을수 있고, 봄에 산란을 마친 갈치는 폭발적인 식욕이 늦가을까지 이루어져 포동포동하니 10월에 먹는 갈치가 맛이 아주 좋다고해요.

9) 고등어

- 고등어는 국민생선 중 하나인 식품인데요. 등푸른 생선으로도 유명하고 조림, 구이, 찌개 등등 다양하게 요리할수 있고

 가을에 먹는 고등어는 지바아 함유량이 높기 때문에 맛이 좋다고해요. 고등어는 양질의 단백질과 불포화지방산 함량이 높기 때문에 노화 방지에 도움을주고 성인병 예방에도 효과적이랍니다.

10) 꽁치

- 꽁치도 가을 제철식품으로 유명하고, 등푸른 생선으로도 알려져 있는데요. 과메기의 재료로도 유명하고 오메가 3 지방이 풍부하며, 비타민, 칼슘, 철분 등등 함유량이 높으며 심장병 과 뇌졸중 예방과 고혈압 개선, 눈건강에도 좋다고해요.

만선 피로가 있으신 분들에게도 피로 해소 효과가 있다고해요.

지금까지 가을 제철 식품인 해산물에 대해서 알아보았는데요.

일교차에도 주의하고 맛있는 음식으로 면역력 증진과 활기찬 하루가 되시길 바래요.

오늘의 포스팅은 요즘 시대에 맛있는 음식들이 많이 있는데요.

특히나 오늘처럼 불금이나 불토에는 야식이나 않좋은 식습관으로 역류성 식도염 환자가 점점 늘어나는 추세에요.

단순하게 속이 쓰린다고 생각하고 넘겨버리지만, 아무렇지 않게 계속 놔둔다면 재발이 일어날 가능성이 높고, 만성적인 경과를 보이며 심각한 상태로 가면 합병증 및 귀양, 식도 협착등등 위험한 질환으로 될수도 있답니다.

역류성 식도염이란?

- 말그대로 위내부의 내용물이 식도로 역류하는 질환이며, 꾸준한 관리를 못해줄경우 호전되면서도 다시 재발하면서 

악화되는 성향이 있고, 주기적으로 역류성 식도염이 나타난다면 치료를 받는것을 권장해요.

주로 일어나는 환경과 원인

1) 생활 습관

- 보통 일상생활에서 일어나며 식습관이나 역류성 식도염 원인으로 추정된다고해요.

2) 과식

- 잦은 야식이나 폭식으로 과도하게 섭취할경우 장에서 소화하기 위해 위산이 과분비 되면서 위 압력이 상승하여 역류 현상을 나타낸다고 해요.

3) 흡연

- 산를 중화하는 타액의 분비가 감소되며 하부식도괄약근의 조절 기능이 저하되며 위 역류성 식도염 증상도 유발한답니다.

4) 음주

- 알코올이 인체 체내에 유입되는 과정으로 식도 점막에 손상을 초래한다고해요.

5) 탄산음료 및 고카페인

- 하부식도괄약근의 조절 기능을 약하게 한답니다.

6) 임신

- 임신을 하게 되면 한번쯤은 겪게 되는 증상으로 가슴앓이와 속이 쓰린다고 해요.

주로 나타나는 증상

- 음식을 삼키기 어렵거나 삼킬때 통증 유발

- 기침이 자주나며 인후에 이물감이 느껴짐

- 트림할시 쓴 맛이 나는 신물이 넘어오는 증상

- 명치 쪽에서 목 방향으로 치밀어 오르는 것 같으며 속 쓰림 유발

- 심각한 흉통 유발

재발하지 않은 생활 정보

- 탄산음료 및 신 맛을 띄는 과일음료를 적당히 섭취해야해요.

- 취침 전 약 3시간 정도 음식물 섭취 금지해요.

- 과식은 되도록이면 피하고, 소량으로 나눠서 섭취해야해요.

- 기름진 음식 및 음주 또는 초콜릿등은 하부식도괄약근의 압력을 낮춰주기에 피하는게 좋다고해요.

-  니코틴은 위산 분비 촉진과 괄약근 압력을 저하시킨답니다.

- 임신중이라면 위장에 압박이 가해지므로 위산이 역류 되기 때문에 음식은 조금씩 나눠서 섭취해야하며,

식사후 바로 눕지 말고 2~3시간 정도 뒤에 눕는게 좋다고해요.

역류성 식도염에 좋은 음식

1) 양배추

- 비타민U가 대량으로 함유되어 있으며, 위장 점막 강화 및 손상된 점막 재생을 촉진시킨답니다. 비타민K도 들어있기에 식도의 출혈을 막아주며 음식물의 빠른 소화를 도와준답니다.

2) 바나나

- 알카리성 식품이기에 위산 중화를 시켜주며 제산제 역할을 해준답니다.

3) 마

- 뮤신이라는 성분이 들어있는데, 위벽을 보호해 주며 위산 과다 분비를 억제해준답니다.

이렇게 역류성 식도염에 대한 정보를 알아보았는데요.

무엇보다 제일 중요한것은 식습관과 생활 패턴이 중요하답니다.

계속된 속쓰림이 지속된다면 무조건 병원을 찾으셔서 전문의와 상담후 치료를 받는것이 가장 바람직하답니다.

매년 매해 돌아오는 소중한 사람에게 있어서 중요한 날은 바로 어느날일까요.

연인이 있으시다면 여자친구의 생일이 아닐까 싶어요.

어떤 선물을 해야 할지 고민도 하고 걱정도 하고 생각이 많아지기도 하는데요.

과연 상대방은 어떤 선물을 좋아하고 좋아할까요? 남성분들의 고민을 해결을 위해

상대방이 남자친구에게 가장 받고 싶은 선물이 뭐가 있을지 소개하려고 해요.

만약 생일 선물 이벤트를 받을 때 가장 받고 싶은 선물이 뭔지 20대 여성분들에게 설문조사한 결과

1위는 악세서리 2위는 지갑 3위는 시계 이렇게 결과가 나왔다고 하네요.

20대 여자친구 & 썸녀 추천 생일 선물 리스트

1) 기초 화장품

- 여자들에게 있어서 빼놓을수 없는게 바로 화장품이죠. 여자들도 사람인지라 화장품도 호불호가 엄청 갈리는데요.

  하지만 대부분 여성분들은 화장품을 쓰기 때문에 화장품도 선물하기 좋은 선물중 하나랍니다.

  화장품도 향기와 성분 그리고 메이커가 다 다르지만 남자친구 분께서 눈치와 센스가 있다면 바로 알아차릴수 있어요.

  요즘시기에 외출을 했다하면 마스크는 필수이기 때문에 피부에 좋다고 해요.

2) 신발

- 운동화나 구두에 관심이 많은 여성분들이 많으신데요. 데이트를 할때 신발 매장을 한번 들르셔서 그녀가 관심있게 보는 신발을 지켜보고 기억하고 있다가 나중에 생일선물로 준다면 이것도 좋은 기억과 추억이 될수 도 있어요.

3) 액세서리(반지,목걸이 등등)

- 액세서리는 받고 싶은 생일 선물중 1위를 차지할 정도로 유명한데요. 각기 브랜드마다 가격이 있기 때문에 개인의 자금에 따라서 구매후 선물을 해주는것이 가장좋아요. 무리해서 사준다면 상대방에서도 부담을 가질수 있기 마련이죠.

옛날부터 액세서리는 생일선물 단골이라고 하는데요. 막상 브랜드가서 어떤걸 사줘야 할지 고민이 된다면 직원분들에게 추천을 받아서 생일선물로 줘도 괜찮은 방법중 하나랍니다.

4) 지갑

- 지갑도 여자친구 생일 선물로도 단골 아이템중 하나랍니다. 매일매일 사용할수 있는 아이템이니 그녀가 잘들고 다닌다면 선물을 잘했다는 생각도 드실거에요. 하지만 지갑도 여성분들에 따라 호불호가 갈리며 그중에서도 브랜드에 집착하는 여자분들도 있답니다. 그러니 상대방의 취향을 잘 관찰을하고, 한가지 팁을 드리자면 고집이 강한 성격이라면 브랜드 집착에도 선택을 하실거에요. 지갑은 가격대도 너무 다양하니 여기저기 알아보시고 심플한 디자인으로 선물을 하는것도 나쁘지 않답니다.

5) 시계

- 시계의 의미는 '시간을 기억하자'라는 의미를 가지며, 생일 선물로도 안성맞춤이랍니다. 시계는 선물로 주기에 무난하기도 하며 커플로 차고 다닐수도 있기 때문에, 가장 좋은 아이템중 하나라고 생각을해요. 시계도 각기 다른 브랜드와 모양이 있기 때문에 이것 또한 상대방의 취향에 따라서 선물을 하는것이 좋으며, 요즘 트렌드에 맞게 선물을 하는것이 바람직하답니다.

6) 꽃 선물

- 이것 빼면 서운하겠죠. 누구나 생일이 된다면 꼭 한번쯤은 받아보고 싶은 선물 중 하나. 꽃다발.

  꽃은 시대가 변해도 여전히 생일선물에 단골 아이템이기도 한데요. 꽃다발만 선물하기에는 심심하다보니 조그만한 선물과 같이 곁을어서 준다면 더할나위없이 상대방이 좋아하기도 해요. 꽃마다 꽃말이 다르기 때문에 대게 장미 꽃다발로 선물을하는데, 프로포즈 선물로도 제격이랍니다. 개인적인 생각으로는 장미꽃을 선물한다면 33송이가 가장 좋은 의미를 가졌다고해요. 33송이 장미는 '다시 태어나도 사랑한다' 라는 의미를 가지고 있답니다.

7) 외식(레스토랑)

- 평소와는 다른게 분위기가 있고 아름다운 레스토랑에서 식사를 하는것도 추천을 해요. 

최고의 맛집에서 음식을 맛볼수가 있고, 매일 먹는게 아니기 때문에 상대방도 만족해한답니다. 요즘에는 생일 플레이트가 나오는 레스토랑이 인기다고 하니 참고바랍니다.

8) 사진 선물

- 요즘 시대에는 사진으로도 많은 추억을 남기기도 하는데요. 사진은 오랫도록 간직할수 있기도 하면 

지갑속에 넣어놓고 다니기도 편하기도 하며, 생각날때마다 자주 볼수 있으니 좋은 아이템이라고 생각을 해요.

주로 100일 되는 날이나 연애한지 1년 되는 날에 많이 찍기도 한답니다.

9) 여행

- 연인 사이이거나 결혼한 상태이면 기념일마다 여행을 가는게 마련인데요. 기념일이 되기전에 미리 여행지를 알아보셔야 하고 어떻게 데이트를 하면서 좋은 기억과 추억을 쌓을지 고민도 해보셔야 해요. 또한 조그만한 이벤트까지 준비한다면 상대방이 무지 좋아하겠죠.

이렇게 생일선물에 대해서 알아보았는데요.

무엇보다 제일 중요한 선물은 진심을 담은 '생일 축하해' 라는 말이 아닐까 싶어요.

물론 배경과 선물도 중요하지만 제일 좋은 선물은 진심을 담은 선물이랍니다.

사랑하는 사람 혹은 가족과 함께 즐거운 추억 되셨으면 해요.