몽시롱

안녕하세요.

오늘 하루도 잘보내고 계시는지요.

날씨가 점점 추워지면서 건강에도 신경을 써야하는데요.

갑자기 추워지면 신체 변화도 많이 일어나기도 하며 각종 질병 걸려 몸건강에도

많이 해롭습니다.

오늘의 포스팅은 대사증후군에 대해서 알아보도록해요.

대사증후군 뜻

대사증후군은 심장질환 및 당뇨병 및 뇌졸중을 비롯하여 건강 문제의 위험성을 

증가시키며 5가시 위험 요소들 중 3가지 이상을 한 개인이 가지고 잇는 것을 대사 증후군이라고해요.

5가지는

( 고혈당,고혈압,고중성지방,혈증, 중심비만,고밀도지단백 콜레스테롤) 이렇게 해당된답니다.

이 밖에도 인슐린 저항성이 있는데 대사증후군 환자에게 관찰되는 주된 특징이기도해요.

건강을 위해 관리 방법 및 실천 하기

1. 혈당 내리기

공복 혈당 - 100mg/dl 이상

혈당이 오르게 되면 합병증 발생 위험도가 올라갑니다.

높은 혈당을 유지하면 다양한 합병증을 일으킨다고 합니다.

관리 방법

- 스트레스 해소

- 규칙적인 식습관 및 운동

- 정기적인 혈당측정

2. 혈압 낮추기

수축기/이완기 혈압 - 130/85mmHg 이상

체중이 늘어나면 혈압도 자연스레 올라간답니다.

비만인 사람은 고혈압 발병 위험이 무려 5배나 높다고해요.

체중이 1kg 증가할때 수축기 혈압은 1.1mmHg, 이완기 혈압 0.9mmHg씩 오른답니다.

관리방법

- 저염식 식단 짜기

- 수시로 혈압 체크하기

3. 허리둘레 줄이기

남자 기준 - 90cm(35인치)이상

여성 기준 - 85cm(33인치)이상

체질량 지수(BMI) - 25kg/m2 이상

음식 섭취량과 활동량 및 수면량의 리듬을 맞추면 비만을 그나마 줄일수 있답니다.

관리 방법

- 건강걷기

- 건강 달리기

- 일주일 최소 3~4회 걷기 및 달리기

- 최소 45분 이상 실천하기

4. 신체에 좋은 콜레스테롤 높이기

남자 기준 - 40mg/dl 미만

여성 기준 - 50mg/dl 미만

수치가 높을수록 좋은 지질일수도 있어요.

HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 지방 덩어리를 간으로 가져가서 분해시키는 역할을 한답니다.

대신에 HDL 콜레스테롤이 적으면 심혈관 질환의 위험이 증가한답니다.

관리 방법

- 견과류 섭취하기

- 등푸른 생선등등 양질의 음식 섭취하기

- 근력 및 유산소 운동하기

5. 중성지방 줄이기

중성지방 - 150mg/dl 이상

고칼로리 음식을 섭취후 열량 소비를 제때 해야 하며, 방치하거나 그대로 둘 경우에는

중성지방 형태로 피부 및 내장등 축척이 된답니다.

관리 방법

- 음주 및 고열량 식품 줄이기

- 탄산음료 줄이기

대사증후군 위험 요인 5가지

허리둘레, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방 혈증, 낮은 HDL콜레스테롤 혈증

대사증후군을 방치하게 된다면

이상지질혈증 및 고혈압, 당뇨병 뿐만 아니라 심뇌혈관질환 및

만성신잘질환등을 유발할수 있어요.

위험 요인 5가지 중에 해당 개수가 0이면 정상이며

1~2개 해당할경우 주의군에 속하고 

3개 이상일경우 대사증후군이랍니다.

본인이 건강검진 결과후 대사증후군 해당사항이라면

꼭 건강상담을 받으셔야 하며, 국민건강보험공단 건강증진센터에서

몸에 맞는 건강관리를 해주시면 됩니다.

오늘은 이렇게 알아보았는데요.

본인이 0이라면 다행이지만 1개 이상이라도 해당사항이 있으시다면

꼭 식습관 및 꾸준히 운동을 해주시는게 가장 옳바른 건강 생활인거같아요.

날씨가 점점 추워지고 코로나는 줄지가 않는데 모두들 건강 잘챙기시고

오늘 하루도 잘보시길 바랍니다.

지금은 SNS가 많이 발전을 해서 다양하게 사람들과 소통을 많이 하는데요.

옛날에는 버디버디, 혹은 싸이월드를 많이 하셨을거에요.

그러나 어느날 갑자기 서비스가 종료가 되었고, 추억이 많이 남았을텐데

많이 그립기도 하는데요.

드디어 싸이월드가 2년 3개월만에 로그인 서비스를 재개했는데요.

금일 싸이월드가 서비스 시작 첫날에 무려 5시간 동안 전성기 시절 월간화라성이용자수를 

돌파하는 기록을 세웠는데요.

18일 싸이월드제트에서 정식 오픈을 준비하고 있다고했으며, 

지난 15일 오전 10시 42분부터 싸이월드 회원들에게 복원된 동영상 전부를 썸네일로

확익시켜주었고 로그인 서비스를 진행했다고해요.

트래픽이 몰려서 오픈 직후 서비스 개시 5시간만에 기존 싸이월드 전성기 때(대략 680만명)

의 MAU를 넘어섰다고해요.

오후 한때 접속자가 872만 7000천명을 기록하기고 했는데요.

싸이월드제트는 일정 기간 최소기능구현 서비스를 거친후에 오픈 베타 서비스를

시작한다고해요.

올해 초부터 싸이월드는 정식서비스를 3월중에 출시한다고 했는데, 오류로 인해

계속 미뤄왔으며 아직도 정식 출시가 되지 않았고 출시일도 정해지지 않았다고해요.

그리고 GS25 운영사 GS리테일로 지난 7월 메타버스의 시너지 창출을 위해

업무협약을 체결했다고해요. 쇼핑 채널을 단독으로 열수 있는 장점이 있으며,

GS에 관한 상품들을 구매할수 있으며 퀵커머스 서비스로 빠르게 배송받을수 있다고해요.

싸이월드 아이디 찾기

검색창에 입력을하면 주소가 나오는데

아이디 찾기 페이지가 뜨게 되면

이름, 휴대전화번호, 생년월일을 입력하면 아이디를 찾을수가 있는데요.

미니홈피에는 기존에 이용했었던 분들의 사진 180억장과, 동영상 1억5천만개는

전부 복구가 되었다고해요.

도토리 환불 방법

기존에 이용했었던 도토리 개수를 확인을 해야하고

도토리를 보유하고 있다면 실명인증 후에 도토리를 환불신청이 가능하다고해요.

도토리 1개는 100원으로 환불한다고 하니 참고바랍니다.

그러나 개인적인 생각으로는 출시일이 한동안 많이 미뤄졌기 때문에

예전처럼 인기를 많이 받을지 궁금하네요.

또한 출시일도 정확히 언제인지는 모르겠지만,

다시 서버가 열린다면 미니홈피에 올렸던 과거의 사진이 궁금하기도 하며

그때 당시의 추억이 많이 생각날거 같아요.

안녕하세요.

오늘하루도 다들 잘보내셨는지요.

요즘 현대인들에게 필수품인 이어폰에 대해서 알아보도록해요.

누구나 갖고 있거나 혹은 같고 싶은 아이템 중에 하나가 바로 이어폰인데요.

애플에서 3세대 무선 이어폰 '에어팟'을 공개했는데요.

애플은 미국 캘리포니아 쿠퍼티노의 본사 애플파크에서 스트리밍으로 스페셜 이벤트를 

개최하였고 신형 에어팟과 새로운 애플 뮤직 구독 서비스 '보이스' 요금제를 발표했어요.

새롭게 출시되는 에어팟 3세대는 외관에서는 이어폰 아래로 길게 늘어진 막대가 짧아지면서

프리미엄 제품인 '에어팟 프로'와 비슷한 모양이랍니다.

에어팟 3세대 정보

에어팟 3세대는 착용한 채 조깅이나 운동을 할수 있도록 땀 혹은 물에 대한 방수 기능을 탑재했다고해요.

충전케이스와 이어폰 모두 IPX4 등급 방수 성능을 갖췄다고해요.

특히나 이어폰으로 여러가지를 시청하거나 음악을 듣기도 하는데요.

TV 및 영화 등등 여기저기서 소리가 들리는 듯한 효과를 내 입체감 및 몰입감 있는

경험을 제공하는 공간 음향 기능이 에어팟 3세대에도 탑재가 됬다고해요.

소리에 민감하신분들에게는 너무 희소식인거 같아요.

또한 적응형 EQ도 에어팟 3세대까지 확대 적용을 하며 저마다 다른 귀 내부 형태에 맞춰 소리를 조정하고

최적의 사운드를 제공도 해요. 내향 마이크가 귀 내부의 소리를 측정한 뒤 에어팟 3세대 착용 방식의 차이로 

인해 손실될수 있는 저음역 소리를 조정한다고 발표했어요.

에어팟 3세대 기능

에어팟 프로의 외부 소음 차단 기능이 탑재가 되지 않았으며,

배터리 수명도 연장되었고 2세대보다는 1시간 길어진 6시간 동안 음악을 들을수가 있답니다.

그리고 5분 충전으로 1시간 동안 쓸수 있다고해요.

또 1세대 및 2세대 에어팟의 탭 컨트롤을 대체하는 에어팟 프로와 같은 포스센터 컨트롤이

적용된다고해요.

확실히 에어팟 프로와 매우 가깝고 에어팟 프로3세대라는 말도 종종 나온다고 해요.

각 이어버드에 특수 어쿠스틱 메시가 씌워진 마이크가 내장되어 있기 때문에 바람소리를 걸러내준다고하니

기대를 해보는것도 나쁘지 않을거 같아요.

기압을 균일화하기 위한 통풍구 시스템이 적용이되었고

귀 내부의 압력을 균일하게 만들어주며 장시간 착용에도 크게 불편함이 덜하다고 해요.

가격에 대한 정보

에어팟 3세대 가격은 24만9천원으로 나왔으며

일부 국가 및 미국 등 애플 홈페이지에서 주문을 할수 있으며 국내 출시는 아직 정해지지 않았다고해요.

에어팟 3세대 구성품

magsafe 충전케이스

Lightning-usb-C 케이블

AirPods(3세대)

설명서

이렇게 에어팟 3세대 출시일과 정보에 대해서 알아보았는데요.

아이폰13도 조만간 공개를 앞두고 있으며, 가격은 추후 나와봐야알겠지만 아무래도

가격은 인상될 확률이 높아보여요.

하루 빨리 국내에 출시를 했으면 하네요.

여유자금이 된다면 구매후 리뷰를 남겨보도록 할께요.