몽시롱

완전식품중에 이것만한 것이 없는데요.

그건 바로 우유! 어린이나 어른 구분없이 누구나 좋아하는 식품이에요.

우유속에는 누구나 아시다시피 인체 건강에 아주 좋은 식품인데요.

오늘은 우유에 대해 한번 알아보도록해요.

흔히 마트나 편의점에서 쉽게 구할수도 있는데, 그만큼 종류도 엄청 다양해요.

예를들어 저지방우유, 초코우유, 바나나 우유 등등 여러가지가 있는데

유제품의 원료로 사용되기도하고, 제빵과 치즈 등등 여러용도로 사용이 된답니다.

기본 칼로리는 100ml당 60 칼로리 정도가 되며, 저지방 우유 같은 경우 100ml당 35 칼로리 정도 되요. 물론 제조사마다 약간의 차이가 있겠지만, 참고 바랍니다.

우유의 효능!

1. 풍부하게 들어있는 칼슘과 카제인이라는 성분이 있는데 이것은 충치를 예방해주는 역할도 해요. 흔히들 이가 빠지면 우유속에 담궈둬서 병원을 가지고 가면 치아가 상하는걸 방지도 해주고 무난하게 치료할수 있게 도와준답니다.

2. 라이소자임과 락토페린이라는 항산화 성분이 들어있는데, 세포의 노화를 촉진시켜주고 활성 산소를 제거해줘요. 또한 각종 성인병과 암을 예방해죽 피부 건강에도 아주 좋답니다.

3. 두뇌발달에도 아주 많은 도움을 주는데 , 글루타티온이라는 성분이 두뇌발달에 도움이 되고 뇌세포가 손상되는것도 막아주는 역활도 한답니다. 임산부가 우유를 꾸준히 섭취를 해준다면 태아의 두뇌발달에도 아주 좋은 사실!

4. 누구나 알고 있는 칼슘이 매우 풍부하게 들어있어서 뼈를 튼튼하게 해주고 골격성장에도 도움이 되며 중년때에 골다공증을 예방하는데 많은 도움이 되요.

5. 따뜻하게 데워서 드시면 마음을 안정 시켜주고 트립토판이 풍부하게 있어서 불면증을 개선하는데 아주 도움이 된답니다. 잠이 안올경우 따뜻한 우유 한잔 드시고 수면에 드시는걸 추천해요.

6. 앞서 말했듯이 피부미용에도 아주 좋은 역활을하며, 피부의 노화를 억제해주고 지질성분과 세라마이드 성분이 들어있기에, 유분과 수분의 균형을 맞춰준답니다. 비타민B 도 함유되어있기에 피부염과 같은 피부질환에도 예방하는데 도움을 줘요.

7. 단백질도 풍부하게 들어있기에 탈모예방과 손톱건강에도 아주 좋답니다.

좋은 점도 많이 있지만 단점도 있다는 사실!

과하게 섭취할경우 소화가 오래 걸리며, 장에 무리를 줄수도 있다고해요. 과하게 섭취를 할경우 철분이 부족해져서 영양불균형을 초래할수도 있답니다.

유당불내증을 가진 분이 과다섭취를 할경우 복통이나 설사를 유발하여 부작용이 발생할수 있으니 정량에 맞춰서 드시는걸 추천해요. 하루 권장량은 500ml 정도 드시는게 아주 좋다고 합니다.

방송에서 방영했던가수 전진- 류이서 부부가 결혼식을 앞두고 찾은 정도명 철학원에 대해 알아보도록 해요.

지난 10월 12이 방송된 SBS 프로그램 동상이몽2에서는 결혼식을 앞둔 전진과 류이서 부부가 철학관을 방문을 했답니다.

한편 이날 공개된 연예인들이 많이 찾는 정도명 철학원의 위치에 대해 관심도가 커지는데요.

맛도 좋고, 여러가지 음식을 해먹을수 있는 두부!

언제나 어디서나 쉽게 구할수가 있는데요.

오늘은 두부의 효능과 두부로 다이어트가 된다는 사실?!

오늘은 두부에 대해 알아보도록해요.

두부는 모두가 아시다시피 콩을 물에 불려서 갈아 액체로 만든후 가열하여 비지를 제거한 후에 굳혀서 만드는 식품이에요.

두부성분에는 우유보다 많은 칼슘이 들어있고, 소화흡수율도 좋기 때문에 뼈를 튼튼하게 해준답니다.

그리고 긴장완화에서 매우 좋기 때문에 스트레스 해소에도 많은 도움이 되요.

또한 식이섬유, 사포닌,미네랄 등등 성분들이 아주 풍부하게 들어있답니다.

1개 100g 기준으로 84칼로리가 들어있으며, 마트나 시장에서 파는 두부한모는 대략적으로 400g정도 이기에 300~400칼로리가 들어있답니다.

심혈관 개선에 아주 효과적이며, 콩에 들어있는 단백질은 심장 질환을 줄여주고 전립선 암예방에도 아주 좋답니다. 콜레스테로의 수치를 조절하기도 하며, 혈액순환을 원활하게 해주고 혈관을 건강하게 해주는데 아주 탁월하답니다.

식물성 에스트로겐이 들어있어서 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고, 장내 박테리아 박멸 효과적인 물일이 두부에도 들어있다고 해요.

여성분들이나 남성분들도 요즘에 피부관리를 많이 하시는데 두부도 한몫한답니다. 특히나 변비가 있을 경우 독소가 피부에 올라올수도 있으며, 오카라라는 식이섬육 장내 숙변제거에 도움을 주기도해서 피부관리에도 아주 좋답니다.

그리고 다이어트 식품들 중에도 이또한 좋은 음식이 없는데요. 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문에 소량만 섭취하더라도 포만감을 유지해주기도 해요.

그리고 여성분들에게도 아주 좋은 특징이 이소플라본이라는 성분이 대량으로 들어있어서 에스트로겐과 비슷한 효능을 가지고 있다고 해요. 대신 운동을 좋아하시는 남성분들이라면 대량으로 섭취하면 안됩답니다.

앞서 말했듯이 칼슘이 풍부하게 들어있어서 뼈의 손상을 낮춰주고 골다공증에도 아주 좋기에 어린이나 골다공증에 앓고 계신분들이라면 꾸준히 섭취해주면 아주 좋아요.

비타민B 와 비타민E 성분이 들어있는데 항산화 작용을 몸안에 있는 활성산소를 제거해주며, 세포의 노화를 막아주는 효과도 있답니다.

다이어트를 하시는 분들이라면 추천드리는 음식이고 콩으로 만들어져 있기에 하루 세 끼 식사 중 한 끼를 두부로 드시면 되고, 저녁식사 대신 먹는 것이 아주 효율적이라 하네요.

이처럼 두부로 다양하게 음식을 해드시는데 가급적이면 부쳐먹는 방식 보단 뜨거운 물에 데쳐서 드시는 것이 칼로리를 가장 낮게 해준답니다. 콩을 많이 섭취하면 인체속에 있는 ㅇ오드가 빠져나가고, 미역 같은 해초와 야채를 두부와 함께 드시는것도 아주 좋은 방법이랍니다.

레드벨벳 출신의 아이린!

본명은 배주현으로

1991년생이며 29세로 레드벨벳의 맏언니이자 리더이자 메인 래퍼를 맡고 있어요.

대한민국에 수많은 걸그룹이 있는데 손에 꼽을 만큼 인기리에 있는 레드벨벳!

SM엔터테인먼트 소속의 5인조 걸그룹이에요.

아이린의 대한 연관 검색어로 아이린 팔자주름이 뜨고 있는데

과연 어떤 이슈가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

팔자주름이란?

양볼과 코사이에 있는 웃을때 생겨나고 주름진 한자 八 모양의 주름을 말해요.

하지만 연관검색어로 아이린에 대한 검색어로 뜨니 의아해 할수 있는데요.

얼굴에 있는 근육은 머리, 목에 연결이 되는데 허리를 굽히거나 등을 내미는 나쁜자세를 계속 하게 되면 목 뒤쪽 근육이 수축이 될수도 있고, 목 앞부분이 비정상적으로 느러나면서 볼을 아래로 끌어내려벼서 팔자주름이 생긴다고 하네요.

특히나 요즘 시대에는 앉아서 하는 일들이 많이 있기에 거북목이 목주름을 생기게하고 팔자주름도 원인이 된다고 해서 20~30대 세대에서 많이 나온다고 하네요.

요즘 일상에서 마트에서나 어디에서나 쉽게 구할수 있는 계란!

오늘은 계란에 대한 내용을 한번 같이 알아보아요.

계란은 기본적으로 아미노산과 항산화제 등등이 들어있어서 우리에게 건강을 지켜주기도 하며 많은 도움도 줘요.

첫번째로 계란에 효능!

1. 콜레스테롤 수치를 올려준다?

계란을 삶아서 드시거나 후라이 해먹거나 다양하게 드시는데, 노른자에는 콜레스테롤이 들어있다는걸 모두가 아실거에요. 그래서 노른자만 빼고 드시는 경우가 있는데, 계란 1개 기준으로 212mg정도 함유가 되있는건 사실이에요. 그렇지만 계란의 노른자는 우리 몸에서 좋은 콜레스테롤 수치만 높이기 때문에 건강에는 아무 지장이 없답니다.

2. 면역력을 강화 시켜줘요.

먼저 성분에는 갑상선 호르몬을 조절해주고 셀레늄은 신체 면역을 지원해줘요.

특히나 어린이는 어렸을적에 계란을 많이 섭취해주면 성장에 많은 도움을 준답니다.

앞서 말했듯이 셀레늄이 부족하게 되면 카신베크병,케신병 등등 노출될수 있기 때문에 하루 3개정도 섭취하면 면역력에 아주 좋답니다.

3. 뇌기능을 강화 시켜줘요.

콜린이 함유가 되있어서 세포막 구성 요소이자 신경 전달물질인 아세틸콜린을 형성하는데 많은 도움을 준답니다. 인체에서 콜린이 부족하면 인지기능이 저하가 된다고도 해요.

4. 탈모예방과 피부미용에 좋아요.

비타민B는 모두가 아시다시피 피부와머리카락, 눈 및 간건강에 꼭 필요한 요소에요.

비타민B가 풍부하게 들어있어서 신경계가 적절히 활동해주는 역활도 해요.

5. 심장 질환에 예방이 되요.

앞서 말했듯이 노른자는 좋은 콜레스테롤을 가지고 있기 때문에 지방 분자를 없애주고, 나쁜 콜레스테롤 같은 겨우 지방분자를 동맥벽에 달라붙어있어서 동매경화를 유발시켜요. 좋은 콜레스테롤 같은 경우 지방분자를 동맥벽에서 제거해주는 역활도 한답니다.

6. 풍부한 단백질이 있어요.

한개 기준으로 6g정도 단백질이 있는데, 평소 단백질을 많이 섭취하게 될경우 소화시키는데 많은 시간이 걸리지만, 아침에 계란 3개를 먹는다면 18g의 단백질을 섭취를 하게 되요.

7. 비타민D도 함유되있어요.

비타민D는 뼈와 치아에 아주 중요한 역활을 하는데 비타민D도 함유되어 있어서 신체에 좋은 도움이 되며, 칼슘 흡수를 돕는 효능도 있답니다.

8. 스트레스 완화에 도움을 줘요.

아미노산과 라이신은 신경기관에서 세르토닌 수치를 조절하여 스테레스와 불안감등을 감소시켜주기도 해요.

오늘 전북현대 소속인 이동국 선수가 은퇴를 선언했는데요.

이동국 선수는 SNS를 통해

"아쉬움과 고마움이 함께 했던 올 시즌을 끝으로 저는 제 인생의 모든 것을 쏟았던 그라운드를 떠나기로 했다. 은퇴가 끝이 아닌 새로운 시작이라는 마음으로 오랜 생각 끝에 내린 결정이다. 23년이라는 긴 시간 동안 응원해준 모든분들에게 정말 고맙고 감사하다" 라고 글을 올렸네요.

이동국 선수는 " 다가오는 홈경기가 등번호 20번을 입고 팬들과 함께 하는 마지막 경기라 생각하니 벌써부터 가슴이 먹먹해 온다. 마지막까지 축구선수 이동국이란 이름으로 최선을 다해 뛰겠다. 날 사랑해주시는 모든 분께 다시 한번 감사하다: 라고 고마움을 표혔했어요.

이동국 선수의 프로필을 간략하게 보면

1998년 포항 스틸러스 프로 축구 데뷔

2001년 독일 분데스리가 베르더 브레멘 이적

2002년 광주 상무상주 입대

2007년 미들즈브러 입단

2008년 성남일화 입단

2009년 전북현대 입단

이동국 선수는 23년이라는 시간동안 많은 리그에서 경기를 뛰었고, 특히나 최강희 감독이 성남일화에서 부진해있던 이동국선수에게 손을 내밀어 2009년 전북현대 입단을 하여

K리그 우승 7회 , 아시아축구연맹 (AFC) 우승 1회 일궈냈었어요.  특히 전북 창단 첫 리그 우승과 더불어 득점왕까지 차지하며 최고의 시즌을 보냈답니다.

K리그 통산 547경기에 나서 228골 77도움을 K리그 최다골 기록을 보유하고 은퇴를 하게 되었습니다. 다가오는 28일 전주월드컵경기장에서 은퇴 기자회견을 갖는다하네요.

사람마다 각기 성격과 체형, 외모, 습관이 모두 다른데요.

오늘은 남자 소음인 특징에 대해 알아보도록 해요.

1.남자분들의 소음인 같은 경우 얼굴이 긴편이 많고

후두부의 돌출이 있으며, 피부는 대체적으로 하얀편이에요.

2. 날씬한 분들이 비만보다 많으며, 상하체가 길어요.

그렇기에 옛말로 소음인 분들중에서는 학자상이 많다고도 합니다.

3. 눈썹은 수평에 멀지 않으며, 흐린편이에요. 눈이 부리부리하지 않아 쌍꺼풀이 없는 경욱 많답니다.

4. 입술은 대체적으로 얇은 편이고, 치아는 잘 발달이 되어있고, 목이 가늘고 길다고해요.

5. 남자 소음인 체형을 전체적으로 봤을 때에는 하반신이 상반신보다 발달이 잘 되어 있으며, 걸음걸이가 조용하고 보폭이 넓지 않아요. 성격도 조용한 분들이 많답니다.

6. 특히나 상대방의 말을 잘 귀기울이고, 상대가 말이 안통할경우 말을 아끼는 경우가 많답니다.

7. 소음인 분들은 땀이 많이 나는 상황이면 병에 노출이 되기 쉽기에 평소에는 땀이 잘 나지 않은 체형이라고도 해요. 땀이 많이 날경우 몸이 허해졌다는 의미에요. 이런 분들은 찜질방이나 사우나 등등 가급적 피해하는게 좋답니다.

8. 소음인 분들은 소화기능중에 비위가 약해 소화기관의 장애가 가끔씩 있답니다.

평소에 소화가 잘되는 분들이시라면 아주 매우 건강하다는 의미입니다.

사람마다 각기 다른 사상체질을 갖고 있는데요.

인간의 체질은 장부의 대소를 기준으로 하며 각기 생리, 병리, 약리 등 살의 조건도 달라진다해요.

오늘은 여성소음인의 특징에 한번 알아보도록해요.

1. 여자 소음인의 경우 대체로 몸직이 작으며, 상체는 빈약하고 핯가 발달되어있는 체형을 가지고 있어요.

2. 성격은 다소 내성적이며, 일처리도 꼼꼼하게 처리하는 특징이 있어요.

3. 성격 자체가 온순하기도 하고, 소극적이기 때문에 거절을 하기 어려워 행동에 제약을 받는 경우가 있어요.

4. 속앓이를 하다보니 스트레스를 너무나 쉽게 받아요.

5. 몸이 냉하고 소화기능이 약한게 특징이에요.

6. 식사후 신경이 예민하거나, 더부룩함 등등 잦은 증상들이 있으며, 배변활동도 원할하지 않기에 변비도 있으신분들도 있어요. 혈액순환장애, 부종, 저혈압이 쉽게 올수도 있어요.

7. 소음인의 여성은 몸이 냉기를 잡고 따뜻한 음식을 섭취하는게 좋답니다.

소음인의경우 음식은

지방이 적거나 단백질함량이 높은 음식은 허약하 소음인 체질을 개선할수 있어요.

그렇기에 닭고기, 명태, 사과, 복숭아, 부추,토마토등 음식이 매우 좋아요.

피해야할 음식같은 경우

메밀, 배,수박등등 소음인에게 해로운 음식이니 피하는게 좋아요.

으름의 효능

으름은 으름나무에서 산자락이나 골짜기에서 자라고 덩굴 식물이랍니다.

자갈색의 꽃은 앙징 맞고 이쁘지만, 열매가 달리는 암꽃보다 수꽃이 더 많아요.

꽃도 이쁘장하게 생겼지만, 잎사귀도 이쁘게 자라나요.

1. 으름은 다른 말로 통초라고 이름을 불리우며 기와 혈의 순환 장애를 개선해주고 번여을 멎게 해줘요. 인체이 9개구멍(구규)를 장통하게 해주고, 관격을 풀어준답니다.

2. 배뇨곤란, 배뇨통,빈뇨 등을 동반하는 급성 요도염을 비롯해서 각기나 신장염 등에 의한 부종을 다스리며 다섯가지 임병을 다스려 소변을 잘 배출시켜줘요. 이뇨작용에 도움이 된답니다.

3. 모유분비를 촉진 시켜주고 모유가 부족하거나 유선염 등이 생겼을때 아주 유용하게 쓰여요.

4. 입안에 구내염 인후부가 타는 듯 아프며, 숙면을 잘 취하지 못하는 심장의 화기를 다스려주고 심장의 열과 소장의 열을 떨어트려주는 효과가 있어요.

5. 으름을 가지고 실험을 통해 그람양성간균,적리균,피부진균 등을 억제하는 효과가 있는것으로 나타났어요. 종양 세포의생장을 억제한다고도 하네요.

으름의 복용법!

1. 소변이 나오지 않거나 설사가 지속될 경우!

2. 부종이 심할경우!

3. 아랫배가 팽만하여 마음이 불안하거나 대소변이 잘 나오지 않을경우!

4. 얼굴색이 황달처럼 금빛으로 변하고 소변도 갑자기 노란색으로 변할 경우!

으름에 대한 주의사항

1. 목통은 임신중인 태아를 유산시킬수 있어요.

2. 많은 양을 복용할경우 생리를 멈추게해서 임신을 할수 없게 해요.

3. 한번에 60g이상 복용시 신기능 부전을 일르킬 가능성이 있어요.

4. 설사를 할경우 위장이 허하고 냉할때 채표가 허해서 땀이 많을때 먹으면 안되요.

싱귤레어라는 성분에 대한 내용과 주의사항에 대해 알아보도록 해요

싱귤레어의 성분은 몬테루카스트나트륨으로 함량에 따라 싱귤에어세립 4mg, 싱귤레어츄정 4mg, 싱귤레어정 10mg 이상으로 4가지 종류가 있답니다. 이중에서 싱귤레어정 10mg에 대해 알아보도록해요. 실귤레어정은 만 15세부터 복용을 할수 있으며 알레르기용 약으로 분류되어 있는 전문의약품으로 흔히 비염이 있을때 처방을 해줘요.

플름코팅정으로 되어 있으며 베이지색의 모서리가 둥근 사각형 모양이에요.

싱귤레어정 10mg에 대한 효능과 부작용은 크게 2가지가 있답니다.

첫째로 천식의 방지 및 지속적 치료이며

둘째는 계절성, 연중 알레르기비염 증상을 완화 시켜줘요.

대신 복용법은 하루에 한번만 드셔야 하며, 만약 천식환자 이시면 저녁에 복용하셔야 하며

알레르기비염 환자분이라면 상태에 따라 복용시간이 좌지우지 되며 둘다 가지고 있을시 저녁에 복용해야 해요. 규칙적으로 복용해야 효과가 잘나타나는 약이니 참고해주세요.

또한 보관 방법은 포장상태로 실온에 보관을 하셔야 하며, 빛에 최대한 않보이는곳에 보관을 해주셔야 해요.

그리고 그성 천식 발작시의 치료제가 아니기에 천식의 악화를 대비하셔서 속효성 흡입용B-효능제를 소지하셔야 한답니다.