몽시롱

맛도 좋고, 여러가지 음식을 해먹을수 있는 두부!

언제나 어디서나 쉽게 구할수가 있는데요.

오늘은 두부의 효능과 두부로 다이어트가 된다는 사실?!

오늘은 두부에 대해 알아보도록해요.

두부는 모두가 아시다시피 콩을 물에 불려서 갈아 액체로 만든후 가열하여 비지를 제거한 후에 굳혀서 만드는 식품이에요.

두부성분에는 우유보다 많은 칼슘이 들어있고, 소화흡수율도 좋기 때문에 뼈를 튼튼하게 해준답니다.

그리고 긴장완화에서 매우 좋기 때문에 스트레스 해소에도 많은 도움이 되요.

또한 식이섬유, 사포닌,미네랄 등등 성분들이 아주 풍부하게 들어있답니다.

1개 100g 기준으로 84칼로리가 들어있으며, 마트나 시장에서 파는 두부한모는 대략적으로 400g정도 이기에 300~400칼로리가 들어있답니다.

심혈관 개선에 아주 효과적이며, 콩에 들어있는 단백질은 심장 질환을 줄여주고 전립선 암예방에도 아주 좋답니다. 콜레스테로의 수치를 조절하기도 하며, 혈액순환을 원활하게 해주고 혈관을 건강하게 해주는데 아주 탁월하답니다.

식물성 에스트로겐이 들어있어서 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고, 장내 박테리아 박멸 효과적인 물일이 두부에도 들어있다고 해요.

여성분들이나 남성분들도 요즘에 피부관리를 많이 하시는데 두부도 한몫한답니다. 특히나 변비가 있을 경우 독소가 피부에 올라올수도 있으며, 오카라라는 식이섬육 장내 숙변제거에 도움을 주기도해서 피부관리에도 아주 좋답니다.

그리고 다이어트 식품들 중에도 이또한 좋은 음식이 없는데요. 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문에 소량만 섭취하더라도 포만감을 유지해주기도 해요.

그리고 여성분들에게도 아주 좋은 특징이 이소플라본이라는 성분이 대량으로 들어있어서 에스트로겐과 비슷한 효능을 가지고 있다고 해요. 대신 운동을 좋아하시는 남성분들이라면 대량으로 섭취하면 안됩답니다.

앞서 말했듯이 칼슘이 풍부하게 들어있어서 뼈의 손상을 낮춰주고 골다공증에도 아주 좋기에 어린이나 골다공증에 앓고 계신분들이라면 꾸준히 섭취해주면 아주 좋아요.

비타민B 와 비타민E 성분이 들어있는데 항산화 작용을 몸안에 있는 활성산소를 제거해주며, 세포의 노화를 막아주는 효과도 있답니다.

다이어트를 하시는 분들이라면 추천드리는 음식이고 콩으로 만들어져 있기에 하루 세 끼 식사 중 한 끼를 두부로 드시면 되고, 저녁식사 대신 먹는 것이 아주 효율적이라 하네요.

이처럼 두부로 다양하게 음식을 해드시는데 가급적이면 부쳐먹는 방식 보단 뜨거운 물에 데쳐서 드시는 것이 칼로리를 가장 낮게 해준답니다. 콩을 많이 섭취하면 인체속에 있는 ㅇ오드가 빠져나가고, 미역 같은 해초와 야채를 두부와 함께 드시는것도 아주 좋은 방법이랍니다.

레드벨벳 출신의 아이린!

본명은 배주현으로

1991년생이며 29세로 레드벨벳의 맏언니이자 리더이자 메인 래퍼를 맡고 있어요.

대한민국에 수많은 걸그룹이 있는데 손에 꼽을 만큼 인기리에 있는 레드벨벳!

SM엔터테인먼트 소속의 5인조 걸그룹이에요.

아이린의 대한 연관 검색어로 아이린 팔자주름이 뜨고 있는데

과연 어떤 이슈가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

팔자주름이란?

양볼과 코사이에 있는 웃을때 생겨나고 주름진 한자 八 모양의 주름을 말해요.

하지만 연관검색어로 아이린에 대한 검색어로 뜨니 의아해 할수 있는데요.

얼굴에 있는 근육은 머리, 목에 연결이 되는데 허리를 굽히거나 등을 내미는 나쁜자세를 계속 하게 되면 목 뒤쪽 근육이 수축이 될수도 있고, 목 앞부분이 비정상적으로 느러나면서 볼을 아래로 끌어내려벼서 팔자주름이 생긴다고 하네요.

특히나 요즘 시대에는 앉아서 하는 일들이 많이 있기에 거북목이 목주름을 생기게하고 팔자주름도 원인이 된다고 해서 20~30대 세대에서 많이 나온다고 하네요.

요즘 일상에서 마트에서나 어디에서나 쉽게 구할수 있는 계란!

오늘은 계란에 대한 내용을 한번 같이 알아보아요.

계란은 기본적으로 아미노산과 항산화제 등등이 들어있어서 우리에게 건강을 지켜주기도 하며 많은 도움도 줘요.

첫번째로 계란에 효능!

1. 콜레스테롤 수치를 올려준다?

계란을 삶아서 드시거나 후라이 해먹거나 다양하게 드시는데, 노른자에는 콜레스테롤이 들어있다는걸 모두가 아실거에요. 그래서 노른자만 빼고 드시는 경우가 있는데, 계란 1개 기준으로 212mg정도 함유가 되있는건 사실이에요. 그렇지만 계란의 노른자는 우리 몸에서 좋은 콜레스테롤 수치만 높이기 때문에 건강에는 아무 지장이 없답니다.

2. 면역력을 강화 시켜줘요.

먼저 성분에는 갑상선 호르몬을 조절해주고 셀레늄은 신체 면역을 지원해줘요.

특히나 어린이는 어렸을적에 계란을 많이 섭취해주면 성장에 많은 도움을 준답니다.

앞서 말했듯이 셀레늄이 부족하게 되면 카신베크병,케신병 등등 노출될수 있기 때문에 하루 3개정도 섭취하면 면역력에 아주 좋답니다.

3. 뇌기능을 강화 시켜줘요.

콜린이 함유가 되있어서 세포막 구성 요소이자 신경 전달물질인 아세틸콜린을 형성하는데 많은 도움을 준답니다. 인체에서 콜린이 부족하면 인지기능이 저하가 된다고도 해요.

4. 탈모예방과 피부미용에 좋아요.

비타민B는 모두가 아시다시피 피부와머리카락, 눈 및 간건강에 꼭 필요한 요소에요.

비타민B가 풍부하게 들어있어서 신경계가 적절히 활동해주는 역활도 해요.

5. 심장 질환에 예방이 되요.

앞서 말했듯이 노른자는 좋은 콜레스테롤을 가지고 있기 때문에 지방 분자를 없애주고, 나쁜 콜레스테롤 같은 겨우 지방분자를 동맥벽에 달라붙어있어서 동매경화를 유발시켜요. 좋은 콜레스테롤 같은 경우 지방분자를 동맥벽에서 제거해주는 역활도 한답니다.

6. 풍부한 단백질이 있어요.

한개 기준으로 6g정도 단백질이 있는데, 평소 단백질을 많이 섭취하게 될경우 소화시키는데 많은 시간이 걸리지만, 아침에 계란 3개를 먹는다면 18g의 단백질을 섭취를 하게 되요.

7. 비타민D도 함유되있어요.

비타민D는 뼈와 치아에 아주 중요한 역활을 하는데 비타민D도 함유되어 있어서 신체에 좋은 도움이 되며, 칼슘 흡수를 돕는 효능도 있답니다.

8. 스트레스 완화에 도움을 줘요.

아미노산과 라이신은 신경기관에서 세르토닌 수치를 조절하여 스테레스와 불안감등을 감소시켜주기도 해요.