몽시롱

요즘에 날씨가 많이 추워지면서 자동차를 관리를 좀더 세심하게 보셔야 할텐데요.

자동차도 킬로수 아니면 계절마다 점검을 꼭 해주셔야 해요.

누구나 기본적으로 잘 알고 있을 엔진오일!

음.. 사람으로 비유를 하면 엔진은 심장이고 엔진 오일은 혈액으로 볼수가있어요.

인체에서도 나쁜 피가 생기면 빼주듯이 엔진오일도 오래되면 교환을 해주셔야 해요.

엔진오일은 엔진의 성능의 저하를 막기 위한 것임 차량 관리중 가장 기본이랍니다.

인터넷으로 보면 사람마다 교환주기가 전부 다른데요. 꼭 그 내용을 따라하는것보다는

본인이 판단하여 교환을 해주시는것이 가장 좋기 때문에 SNS에서는 기본적인 정보를 제공하여 참고만 하셨으면해요.

사람마다 5천 ~ 1만KM 사이에 교환을 해야한다는 것과 시기적으로 1년에 한두번정도 해줘야 한다고 하는데 정답은 없답니다.

1. 엔진의 종류들

본인의 자동차가 터보인지 자연흡기 차량인지부터 파악을 하셔야 해요.

그 이유는 자동차마다 각기 다른 엔진과 구조와 기능들이 다르기 때문에 엔진에 맞는 오일을 쓰셔야 해요.

2. 기온에 따른 엔진 오일

외부의 온도에 따라 엔진오일의 점도부터 윤활, 냉각 등등 다양하게 있는데 온도가 낮게 되면 수분과 같이 오염물질이 쌓이게 되요.

그렇기에 엔진에 더 많은 힘을 써야하면서 그렇게 될경우 엔진에 무리가 가해질수가 있어요. 그렇기 때문에 때가 되면 꼭 주기적으로 점검하는 습관을 기르셔야 해요.

3. 오일의 양

TV나 SNS에서 가끔 나오는 오일 누유! 본인도 모르게 아래쪽에서 오일의 누유가 될수도 있어요. 보닛을 열어서 오일의 양이 얼마나 남아있는지 체크를 해줘야 하며 오일 점검 스틱을 수시로 봐주는것이 가장 좋답니다. 점검 스틱에 보면 F와 L선이 있는데 항상 F와 L선 중간에 있는지 체크를 해줘야 하며 너무 낮거나 너무 높으면 안되기에 만약 그렇게 된다면 카센터나 서비스센터를 꼭 가셔야 해요.

4. 엔진 오일 교체 주기

물론 이것도 제 개인적인 생각이기에 참고만 해주시기 바래요.

- 일반유를 쓰실경우 5천km

- 합성유로 쓰실경우 8천 ~ 1만km

- 본인이 운전을 매일 매일 오래 할경우 6개월에 한번씩

- 가까운데만 운행할시 1년에 1번씩

제 개인적인 생각이지만 그래도 자동차 점검은 수시로 해줘야 하며 우리의 발이 되어 주기 때문에 사람이랑 똑같다라는 생각을 하셔야 해요.

평소 운전을 많이 하시는 분들이라면 빼 놓을수 없는게 기름값인데요.

어느 주유소를 가나 기름값은 비싸기만 한데요.

오늘은 그래도 연비를 아끼는 방법에 대해서 알아보도록 해요.

1. 무리한 과속이나 급출발은 삼가하면서 정속주행을 하는것이 연비낭비를 줄일수가 있어요. 급가속과 급정거는 연료 소비에 않좋은 영향을 미친다는 것과 주기적인 점검이 여료 절약에 많은 도움이 된다는 모르는 운전자분들도 있어요.

2. 자동차는 시동을 켠후에 바로 출발하기보다는 5분정도 기다린 후에 출발하는것이 아주 좋아요. 기온이 낮을 때에는 밤에 엔진오일이 유동성을 잃고 굳어 있을수 있기 때문이에요.

그렇다고 엔진의 예열을 위해 너무 오랫동안 공회전을 하다보면 불필요한 연료가 소모가 될수가 있어요.

요즘차들은 부품의 성능이 많이 향상 되어서 엔진 예열을 오래 할 필요가 없고, 여름에는 10초 정도 겨울에는 30초 정도면 아주 좋답니다.

3. 짐을 최소화 해야 해요.

운전자의 뒷좌석이나 트렁크에는 짐이 많을 수록 운행시 소요되는 연료가 많기 때문에 짐을 아주 최소화 시키는것이 좋아요. 10KG의 짐을 줄이게 되면 5%정도의 연료를 아낄수가 있으며 주유비 절감에도 큰 도움을 준답니다.

4. 비포장도로 운전 삼가하기

산악지역이나 비포장도로에서 운전을 할경우 아스팔트가 깔린 도로보다 더 연료소모가 아주 심해요. 언덕을 오르는 것도 또한 중력의 반대방향으로 가는것이기 때문에 내려올때보다 더 연료소모가 심하답니다.

5. 크루즈 컨트롤 이용하기

추운 날씨에는 엔진이 적정 온도에 도달하기까지 많은 시간이 소요되므로 연비가 떨어지게 되요. 이때 그루즈 컨트롤은 연료 낭비를 방지해주는 옵션이기도 하며 일정한 속도를 유지 ㅎ는 것은 불ㄹ필요한 제동과 가소을 줄여 연료 낭비를 막아주는것 뿐만 아니라 제한 속도 이상으로 달리지 않게 도와준답니다.

6. 타이어 적정 공기압 유지하기

주기적으로 점검과 타이어의 적정 공기압 유지는 아주 기본이랍니다. 공기압이 낮으면 도로와 타이어 마찰 부분이 넓어지고 마찰력이 증가하면 연료 소모량이 더욱 커지게 되요. 주유비를 절약하기 위해서는 적절한 타이어 공기압을 유지하는것이 좋답니다.

날씨가 점점 추워지면서 겨울에는 어떻게 운동을 하면서 건강을 챙겨야 하나 걱정하시는 분들도 있고, 코로나19 때문에 헬스장에 다니시기 불편 하실텐데요.

추운 날씨가 점점 다가오면 우리의 몸을 바짝 움츠러 들게 만들고 야외 운동을 꺼리게 만들어요.

날씨가 더운 날에 땀을 많이 흘리면 효과적이라 하는데 그건 착각일수도 있어요. 더운날에 바깥에서 운동을 한후에 쉽게 체중이 줄어드는 이유는 칼로리 소모 외에 체내이 수분도 빠져나갔기 때문이에요.

이때 빠진 수분은 물로 보충만 해도 다시 원래 몸무게로 돌아갈수 밖에 없어요. 그러나 추운 겨울운동을 야외에서 하는 것은 같은시간을 하더라도 더 많은 칼로리를소모시켜 다이어트에 저격이랍니다.

1. 적은 움직임으로 많이 빼기

- 다이어트를 하시는 분들이라면 겨울철에 야외에서 운동하는걸 추천드립니다. 기초대사량 증가때문에 너무 추워지면 우리의 몸은 자연스럽게 몸속에 있는 체지방을 연소 시키면서 열을 만들어내요. 여름보다 기초대사량이 10%높아진답니다.

- 연구결과에도 15도 이하 온도에서 10~15분간 노출되는 것만으로도 1시간 가량 운동한거와 같다는 결과도 있다고해요. 같은 양으로 운동을 하더라도 더 빠른 칼로리 소모가 되기 때문에 더욱더 쉽게 살이 빠진답니다.

- 대신에 야외에서 겨울운동을 할경우 안전에 대비하여 부상예방을 하셔야 해요. 두꺼운 옷 한벌보다는 얇은 옷을 여러겹으로 입는게 좋답니다. 이유는 여러겹으로 입을경우 공기층을 막아주어 체온을 쉽게 떨어지지 않게 도와준다고 해요

2. 겨울 운동전 준비 운동하기

- 모든 운동에는 시작전에 준비 운동을 하듯이 겨울운동에도 항상 준비운동을 하셔야 해요. 겨울에는 모든 관절이 굳어있기에 관절이 손상되는것을 막아준답니다. 추운날에는 혈관이 수축이 되어 혈액순환이 원활히 이루어지지 않으며, 근육이 경직되어 작은 충격을 받아도 큰 충격으로 느껴진답니다. 유여연성도 떨어지고 인대가 경직돼 부상의 위험이 커요. 평소 관절통이 있으신 분들이라면 급격하게 나빠질수 있기에 고령자분들은 가급적이면 실내 운동을 추천드립니다.

3. 슈퍼세트 정하기

추운 날씨에 짧은 시간 동안 효율적으로 운동을 하고 싶다면 슈퍼세트를 실시해서 극대화 하여 효과를 볼수 있어요. 휴식시간없이 지속적으로 하는것을 슈퍼세트라고 해요

앞서 말했듯이 겨울에는 운동하기가 부답스럽기도 하며, 부상당하기가 아주 쉬운데요.

항상 운동전에는 준비운동을 하시고, 본인 체력에 맞는 운동을 하시면 아주 좋아요.

환절기에 쉽게 다가오는 대상포진!

환절기에는 주의해야하는 질병들이 있는데 그중에 하나인 대상포진 이에요.

감기몸살처럼 다가오기에 무시하거나 지나치면 굉장히 위험해줄수도 있어요.

초기에는 감김몸살이라고 착각할 정도로 증상이 비슷하게 오지만 보통은 4일 후부터는 본격적으로 대상포진 증상이 나타나게 되요..

대상포진이란?

어린시절에 수두를 앓고 있다가 사라지지만, 몸속에 잠복해 있던 수두 - 대상포진 바이러스가 면역력이 약해지면서 다시 나타나는 현상

갑자기 무리한 일을 하거나 과음,흡연, 과격한 운동 및 과도한 스트레스, 다이어트로 인해 면역력이 저하되면서 발생할수가 있어요.

주로 60대 이상의 중장년층 여성분들에게 발병확률이 높으며, 요즘에는 젊은 층에서도 증가하고 있어요. 특히나 중년 여성에게 취약한 이유는 급격한 호르몬 변화 때문에 면역이 급격하게 깨지고 갱년기 여성들에게 잘 나타난다 해요

대상 포진 증상?

초기에는 몸의 한쪽 편으로 심한 통증과 감각 이상이 나타나요. 또한 붉은 반점과 물집이 생길수도 있으며, 근육통이 심하게 느껴지고, 호흡이 어려우며, 두통과 함께 동반한 몸살, 피부에는 줄무늬 모양 발진과 수포, 배와 팔다리가 저린 증상, 신경 통증, 또한 심한 근육통으로 통증이 나타나요. 대상포진은 단순 물집이 아니기에 심각한 상황까지 갈 경우 각막염, 뇌수막염, 안면마비, 폐렴까지 올수도 있답니다.

치료 방법?

바이러스가 신경을 타고 피부로 나오면서 신겨에 생긴 염증으로 인해 치료 전에는 사라지지가 안아요. 수포발생 72시간 이내에 항바이러스를 투여해야하고 바이러스가 더 확산되는 기간을 줄여줘야 하며 대상포진이 의심될때에는 가급적이면 빨리 병원을 가셔야 해요.

대상포진에 좋은 음식?

1. 파프리카

 면역세포를 활성화 하는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 다른 과일과 채소에 비해 더 많은 비타민C를 가지고 있어요.

2. 버섯

감기예방과 면역력을 높이고 항암효과가 있기에 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액을 정화시켜주고 혈액순환에 촉진하여 염증을 개선해줘요.

3. 당근

베타카로틴이 풍부해서 노화방지, 암예방에 큰 도움을 주며 루테인, 리코펜 성분이 있기에 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화를 예방해줘요.

4. 양파

항상화 물질이 풍부하게 들어있어서 비타민과 미네랄이 다양해서 체내에 있는 노폐물을 배출시켜주는 역활을 해줘요.

5. 생강

면역력을 올려주는 효과가 있어서 대상포진 걸리기 전에도 먹으면 예방 효과가 있답니다. 혈액순환을 원활하게 해주는 성분과 찬 기운을 없애주는 성분이 들어있어요.

6. 콩

식물서 단백질인 콩의 경우 장내 유해세균을 죽여주고, 면역력 강화에 큰 도움을 줘요.

11월달에 접어들면서 무얼 먹어야 할지. 무엇을 어떻게 해서 건강을 잘챙길지 걱정하시는 분들이 있으실텐데요.

11월 제철음식에 대해 한번 알아보도록 해요.

첫번째로 배추

11월달하면 주부님들이 가장 고생하시는 김장철이 다가오는데요. 배추는 11월에서 12월달까지 제철이기에 다양한 비타빈을 풍부하게 들어있어서 피로회복과, 면역력 또한 높여줘요. 식이섬유 또한 풍부해 장건강에도 아주 좋답니다.

두번째 유자

이 또한 유자는 배추처럼 11월에서 12월달까지 제철이기에 추운날씨에 따뜻하게 차한잔 즐기기에 아주 좋은 음식이에요. 레본의 3배 정도 비타민C가 들어있어서 감기 예방과 피로회복에 아주 좋답니다.

세번째 귤

추워지는 날씨에 이것을 빼먹으면 서운하겠죠? 겨울철 대표 과일인 귤! 귤에도 비타민C가 풍부하게 들어있어서 신진대사를 원활하게 해주기에 면역력을 높여주며 감기예방에도 탁월하답니다.

네번째 고등어

고등어는 누구나 아시다시피 오메가3와 불포화지방산이 대량으로 함유되어있어서 심장혈관을 건강하게 해주고 심장질환을 예방해주며, 콜레스테롤 수치 또한 저하시켜주는 역활을 해요.

다섯번째 호박

늙은 호박의 경우 카로틴이라는 성분이 있는데 이것은 인체에 흡수되면 비타민A로 전환되어 몸의 면역 기능을 향상시켜준답니다. 위 점막을 보호하는 기능도 있기에 위장에 약한분에게 추천드려요.

자동차를 소유하신 차주 분들은 주차브레이크를 어떻게 하시는지요?

정차하실때에는 P 모드로 가장 기본적으로 하실텐데요.

수동 변속기 운전자의 대부분은 주행을 하지 않으실때에는 기어를 중립에 두고 주차 브레이크를 채우게 되는데요.

주차브레이크는 뒷바퀴에 연결된 브레이크가 차를 움직이지 않도록 해주기 위해 차가 앞뒤로 밀리지 않도록 주차 브레이크를 채우는것을 초보때에 많이 배우셨을거에요.

다만, 자동변속기 차량의 경우에는 주차를 할시 기어를 P 모드에 놓고 따로 주차브레이크를 채우지 않는 경우가 많은데요. 변속 레버를 P 모드에 두면 차가 움직이지 않기 때문이랍니다.

기어를 P 모드에 놓게 되면 엔진 내 톱니 바퀴에 핀이 고정돼 바퀴가 움직이지 않아요. 평지에서만 레버르 P 모드에만 놓아도 무방하지만, 경사로에 주차를 할시에는 주차브레이크를 채우지 않게 되면 고정 핀이 모든 무게를 견대 내야 하기 떄문에 변속기에 강한 무리를 줄수 있기에 아주 위험하답니다.

약간의 경사는 괜찮겠지라고 하시더라도 걸쇠 하나가 차량의 무게를 지지해야 하기 때문에 미미한 경사라도 사고나 종종 일어나기에 미미한 경사에도 주차브레이크를 꼭 채우셔야 해요.

주차 브레이크는 꼭 채워두는 습관을 들이시는 것이 가장 좋은데요. 걸쇠라는 것은 내구성이 닳을 위험이 있기에 경사로에서도 나도 모르게 주차브레이크를 채우지 않고 주차를 하는 실수를 할수 있기에 습관을 들이시는것으 좋아요.

참고로 경사로에 주차를 하게 될 경우라면 혹시 모를 상황을 대비해 바퀴에 고임목을 꼭 해주는것이 2차 사고를 막을수 있답니다. (위반시 4만원 범칙금)

또한 초보 운전자 분들이 많이 하시는 실수가 주차브레이크를 해제하지 않고 주행 할수도 있는데 해제를 하지 않을시 차가 잘나가지 않는 느낌과 어디선가 타는 냄새가 올라오는데

장시간 주행시 브레이크 디스크와 패드에 엄청난 무리가 갈수가 있답니다.

과연 미국의 46대 대통령은 누가 될지 모르는 상황인데

46대 이전의 역대 미국 대통령 이름과 임기, 인기도 순위에 대해 알아보도록해요.

먼저 미국의 최초로 만들어진 시기는

1783년 파리 강화조약으로 미국은 영구의 지배로부터 완전히 독립을 하게 되었어요.

당시에는 체계적인 정부 체계가 갖춰져 있지 않았으며, 다년간의 논의 끝에 알렉산더 해밀턴의 제안으로 1788년 대통령제가 시작되었답니다.

역대 대통령

1. 조지 워싱턴 - 8년 (1789.04 ~ 1797.03)

2. 존 애덤스 - 4년 (1797.03 ~ 1801.03)

3. 토머스 제퍼슨 - 8년 (1801.03 ~ 1809.03)

4. 제임스 매디슨 - 8년 (1809.03.1817.03)

5. 제임스 먼로 - 8년 (1817.03 ~ 1825.03)

6. 존 퀸시 애덤스 - 4년 (1825.03 ~ 1829.03)

7. 앤드루 잭슨 - 8년 (1829.03 ~ 1837.03)

8. 마틴 밴 뷰런 - 4년 (1837.03 ~ 1841.03)

9. 윌리엄 헨리 해리슨 - 1개월 (1841.03 ~ 1841.04)

10. 존 타일러 - 4년 (1841.04 ~ 1845.03)

11. 제임스 K.포크 - 4년 (1845.03 ~ 1849.03)

12. 재커리 테일러 - 1년 4개월 (1849.03 ~ 1850.07)

13. 밀러드 필모어 - 2년 8개월 (1850.07 ~ 1853.03)

14. 프랭클린 피어스 - 4년 ( 1853.03 ~ 1857.03)

15. 제임스 뷰캐넌 - 4년( 1857.03 ~ 1861.03)

16. 에이브러햄 링컨 - 4년 ( 1861.03 ~ 1865.04)

17. 앤드루 존슨 - 3년 9개월 (1865.04 ~ 1869.03)

18. 율리시스 S. 그랜트 - 8년 (1869.03 ~ 1877.03)

19. 러더퍼드 B.헤이스 - 4년 ( 1877.03 ~ 1881.03)

20. 제임스 A.가필드 - 6개월 (1881.03 ~ 1881.09)

21. 체스터 A.아서 - 3년 6개월(1881.09 ~ 1885.03)

22. 그러버 클리블랜드 - 4년 (1885.03 ~ 1889.03)

23. 벤저민 해리슨 - 4년 (1889.03 ~ 1893.03)

24. 그러버 클리블랜드 - 4년 (1893.03 ~ 1897.03)

25. 윌리엄 매킨리 - 4년 8개월 ( 1897.03 ~ 1901.09)

26. 시어도어 루스벨트 - 7년4개월 (1901.09 ~ 1909.03)

27. 윌리엄 하워드 태프트 - 4년 (1909.03 ~ 1913.03)

28. 우드로 윌슨 - 8년 ( 1913.03 ~ 1921.03)

29. 워런 G. 하딩 - 2년 7개월 ( 1921.03 ~ 1923.08)

30. 캘빈 쿨리지 - 5년 5개월 ( 1923.08 ~ 1929.03)

31. 허버트 후버 - 4년 (1929.03 ~ 1933.03)

32. 프랭클린 D.루스벨트 - 12년 3개월 (1933.03 ~ 1945.04)

33. 해리 S.트루먼 - 7년 9개월 (1945.04 ~ 1953.01)

34. 드와이트 D. 아이젠하워 - 8년 (1953.01 ~ 1961.01)

35. 존 F. 케네디 - 2년 10개월 (1961.01 ~ 1963.11)

36. 린든 B.존슨 - 5년 2개월 ( 1963.11 ~ 1969.01)

37. 리처드 닉슨 - 5년 7개월 (1969.01 ~ 1974.08)

38. 제럴드 포드 - 2년 5개월 (1974.08 ~ 1977.01)

39. 지미 카터 - 4년 ( 1977.01 ~ 1981.01)

40. 로널드 레이건 - 8년 (1981.01 ~ 1989.01)

41. 조지 H.W. 부시 - 4년 (1989.01 ~ 1993.01)

42. 빌 클린턴 - 8년 (1993.01 ~ 2001.01)

43. 조지 W. 부시 - 8년 (2001.01 ~ 2009.01)

44. 버락 오바마 - 8년 (2009.01 ~ 2017.01)

45. 도널드 트럼프 - 현재 재임중 (2017.01 ~)

이렇게 45명의 미국의 역대 대통령에 대해서 알아보았는데요.

다음으로는 역대 대통령중 인지도 순위에 대해서 알아보도록해요.

에이브러햄 링컨은 모든 조사에서 독보적인 1위를 기록을 했으며,

2위와 3위는 조지워싱턴, 프랭클린 D. 루스벨트

4위와 5위는 시어도어 루스벨트, 토머스 제퍼슨이 위치를 하고 있어요.

언제나 역대 대통령 인기도 순위에서 상위권을 기록하고 있는 대통령이랍니다.

요즘 핫한 이슈가 뭐니뭐니 해도 미국 대통령 선거 결과인데요.

아직까진 언론으로보면 경합주에서 우편투표 급증에 따라 지연되면서 당선인 윤곽이 아직 나오지 않은 상태이지만 두 후보는 자신이 당선됬다는것 처럼 주장을 하고 있다네요.

현재로써는 결과를 놓고 혼돈 속으로 빠져드는 형국이에요.

위싱턴포스트에 따르면 트럼프 대통령은 이번 대선의 승부를 결정짓는 6개 경합주 중 5개 주에서 앞서고 있거나 사실상 승리했다고 해요.

북부 경합주인 러스트벨트 3개 주의 경우 트럼프 대통령이 펜실베니아 14.7%포인트 미시간 8.4%포인트, 위스콘신 3.8%포인트 현재 앞서있다고 해요.

신종 코로나바이러스 감염이 유행으로 우편 투표가 급증하는 바람에 예년 대선에 비해 개표완료까지 훨씬 더 많은 시간이 필요해 이날 중 개표 결과가 나오지 않을수도 있어요.

우편투표는 바이든 후보의 지지층이 대거 참여한 것으로 알려져 개표율이 올라갈수록 트럼프 대통령과 격차를 줄일 공산이 커 외신들도 러스트벨트를 경합지역으로 분류하고 승리자 예측에 신중을 기하고 있다네요.

만약 경합주에서 밀리고 있지만 애리조나를 이긴 데다 러스트벨트 개표율이 올라가면 역전할수 있다는 자신감을 있다고 해요. 트럼프 대통령 트위터에서 "우리는 크게 이기고 있다. 하지만 그들이 지금 선거를 훔치려 한다. 그렇게 하도록 놔두지 말아야 한다. 투표소가 닫으면 투표를 멈춰야 한다"고 올렸고, "나는 오늘 밤 성명을 발표할것이다. 큰승리"라고 자신이 승리를 주장했다고 해요.

미국 대통령 선거일은

2020년 11월중 첫째 월요일이 속한 주의 화요일에 실시하므로 2020년 11월 3일에 실시 해요.

미국의 선거 방법

직접 선거 : 한국과 같이 선거권을 가진 국민이 대통령 후보에게 직접 투표

간접 선거 : 주 별로 선거인단을 통해 실시하는 간접선거

               (국민이 대통령 후보에게 직접 투표 하지 않고 유권자가 먼저 선거인단을 뽑고, 그 선거인단이 대통령을 선출

선거 인단 : 대통령을 뽑는 사람들

선거 인단이란?

승자 독식 : 선거 인단 선출은 해당 주에서 한 표라도 더 얻은 후복 그 주의 표를 모두 가진것.

미국은 50개의 주 가운데 2개 주를 제외한 48개주가 이같은 승자독식방식을 채택하고 있고, 전체 선거이난 538명 가운데 270명 이상을 확보해야 선거에서 승리

선거인 단 수가 많은 주일 수록 이기는것이 유리하게 되고 아무리 득표수가 많을지라도 선거인단 수가 적으면 힐러리 처럼 지게 되요.

사람이 살아오면서 누구나 겪었을 "두통"

두통이 온다면 바로 약국이나 편의점에서 약을 쉽게 구할수 있기에 좀더 가볍게 생각을 할수 가 있는데요.

두통이 생기는 원인!

두통이란 이마부터 관자놀이,후두부, 뒷목 등드 포함하여 통증이 발생을 해요.

심한 후유증을 남기지 않고 자연치유되는 두통은 일차성투통이라고 합니다.

흔하게 겪는 일차성 두통은 그리 심각한 원인은 아니에요. 충분한 휴식과 약물로 어느정도 개선이 가능한 부분이랍니다. 일차성이 있다면 이차성두통도 존재해요. 이차성두통은 치명적일수도 있기에 병원에서 정밀검사를 꼭 받아야 한답니다.

일차성 두통 - 군발두통,편두통,긴장성두통

이차성 두통 - 근막동통증후군,약물과용두통 등등

심각한 이차성 두통 - 뇌염,뇌출열,뇌종양,뇌수막염 등등

두통은 가볍게도 생각하실수 있지만,

일차성두통은 자연치유가 되며, 이차성 두통은 심각정도 까지 갈수가 있어요.

특히나 이차성 두통에 대한 증상은

1. 평소 두통보다 심각하게 머리가 아플때

2. 어린이,암환자,면역억제상태환자,임산부에게 나오는 두통

3. 운동,숨을 참고 힘을 주는 행동, 서있을때 악화되는 두통

4.두통의 빈도가 증가하거나 강도가 심해지는 경우

5. 간질 발작이나 의식 소실이 두통과 동반되는 경우

6. 감각저하,두통이 발생한 반대쪽 신체에 마비가 나타나는 경우

7. 두개골 위나 안구 주위에 잡음이 들리는 경우

흔한 두통의 원인

1. 긴장성 두통: 일상생활에서 가장 흔하며 긴장되어 눌리는 느낌. 머리와 목 근육의 긴장,스트레스,불안 증상 등등

2. 편두통 : 여성분들에게 주로 나타나며 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 발작적이고 주기적으로 나타나는 현상

3. 군발성 두통 : 앞서 말한 2가지 두통보다 고통이 심한편이에요. 뇌와 연관된 문제까지 간답니다. 여성분보다는 남성에게 주로 나타나며 밀접한 요인은 음주와 흡연이 주된 원인이에요.

그렇다면 두통을 빨리 없애는 방법에 대해 알아보도록해요.

1. 가장 간편한 방법은 약물복용이지만 너무 자주 먹게 된다면 몸에서 면역이 생긴답니다. 또한 오랫도안 복용할시에 위염, 위궤양등등 위장 장애가 나타날수 있기에 오랫동안 복용은 삼가해주는게 좋아요.

2. 통증이 있는 곳에 관자놀이,두피,목 등등 통증이 있는 부분을 마사지 해주거나 눌러주는게 좋은 효과가 있어요. 누구에게나 있는 근원인 스트레스를 줄일수 있게 조절해주고 몸을 회복하는 수면시간을 충분히 가지는것이 좋답니다. 단, 통증을 유발하는 알콜,초콜릿 등등방부제가 들어간 음식을 피하는게 가장 좋아요.

유독 특정자세에서 두통이 심하다면 가장 편안한 자세로 휴식을 취해야 하며 소화가 안되거나 구토까지 동반한 증상이 나타날수 있기에 조용하고 어두운곳에서 휴식을 취하는것이 가장 좋답니다.

한때 챌린지중 유명했던 "달고나 커피"가 SNS에서 유명했는데요.

질병 위험을 줄이는 트렌디 푸드 appeared first on 메이커

코로나 때문에 집에서만 지내야 했던 인싸들이 달고나 커피를 만들어 먹기 시작했는데요.

컵에 믹스커피를 넣고 수천번 저어야지만 겨우겨우 1인분의 크림을 만들수가 있었던 달고나 커피는 빠른 속도로 인스타그램과 유튜브를 통해 하나의 트렌드가 되었어요.

하지만 달고나 커피이기에 인체에도 건강한지 한번 알아보도록해요.

커피는 기억력 강화 및 치매예방, 간 가능 향상등 거강에 긍정적인 영향을 준다고 수많은 연구진들이 밝혀왔는데요. 네덜란드 과학자들은 최근까지도 커피가 질병 위험을 어떻게 완화할수 있는지 유전학적으로 계속 연구를 해왔어요. 15개의 연구를 통해서 커피에 들어있는 화합물들이 DNA 메탈화라고 불리는 과정을 통해서 긍정적인 변화를 준다고 결론을 내렸답니다.

커피에서는 남성의 가장 큰사망 요인인 심장 질환 위험 감소와 관련된 후생유전학적 지표를 발견했어요.

하지만 달고나 커피를 자주 마실 경우 건강에는 좋지 않아요.

달고나 커피속에는 당도가 높은 음료는 혈당을 급상승 시키고, 과잉섭취하면 비만과 당뇨병 발병 위험을 높일수가 있답니다. 재미 삼아 한두번 정도 만들어보셔서 드시는걸 추천해요.

설탕이 과도하게 첨가된 음료나 고열량, 고지방 위주의 식단을 지속적으로 즐기면 혈당 조저레 필요한 인슐린 분비에 문제가 생기며, 혈액 속 포도당 농도가 높아지면서 당뇨병을 일으킬수 있답니다.

그렇다고해서 설탕 자체는 나쁜점만 있는게 아니라, 흥분과 긴장을 풀어주는 효능도 있으며, 기분 전환목적으로 소량의 설탕 섭취를 하는것이 좋다고해요.

<달고나 커피 만드는 방법>

인스턴트 커피, 설탕,뜨거운 물을 각각 1:1:1로 넣고 수백번에서 수천번 휘저어서

만든 거품을 우유에 올려먹는 커피

저도 조만간 시도해서 포스팅해보겠습니다.!