몽시롱

오늘은 퇴근하고나서 너무 출출하기에 햄버거가 너무 먹고 싶어서

집근처 맥도날드에서 주문을 했는데요. 코로나19로 인해 가서 먹고 싶었지만

집에서 먹었답니다.

제 와이프도 햄버거가 때마침 먹고 싶다길래

맥스파이시 상하이버거 세트 와 1955세트를 주문 했답니다. 음료는 콜라로 했구요.

감자튀김도 생각보다 양이 많았었고, 맛있게 많이 먹었답니다.

이렇게 먹으면 흘릴까봐 접시에 부어서 먹었어요.

접시에 부우니까 양이 더 많이 보이는걸 뭘까요;;;

햄버거 세트에서 감자튀김이 없다면 라면세트에 김치가 없다고 생각하시면 간단할거 같아요.

맥스파이시 상하이버거는 내용물도 허전하지 않게 들어있어서 한입 베어먹으면 입안에서 살살 녹는답니다. 저는 맥도날드에서는 상하이버거가 제일 맛있더라구요.

햄버거를 먹다보면 가끔 양상추 때문에 먹기가 불편하기도 했는데 집에서 먹으면 막 먹어도 누구하나 눈치 줄 사람이 없으니 그건 좋더라구요.

제 와이프는 1955버거 세트를 주문을했는데, 내용물 중에 베이컨도 있고 소고기 패티는 맛있어서 그런지 아주 인상적이었답니다. 너무 많이 먹으면 와이프가 눈치를 줄까봐 딱 한입 적당히 먹었어요.

이렇게 2개의 세트를 주문하니 1만원? 정도 하더라구요. 1만원 정도로 이렇게 배부르게 먹을 수 있다는게 너무 좋은거 같아요.

주변에 다른 햄버거 집도 있겠지만, 저희 집 근처에는 맥도날드가 가까워서 다른 햄버거 가게도 찾게 된다면 후기 한번 남겨보도록 할께요.

요즘 코로나19로 인해 마스크착용이 의무가 아닌 필수가 되었는데요.

마스크도 종류마다 성능이 다르기에 오늘은 덴탈마스크와 일회용마스크의 차이점에 대해서 알아보도록 해요.

덴탈마스크와 일회용 마스크는 겉보기에는 똑같아 보이지만, 덴탈마스크 같은 경우는 MB 필터 방수 기능이 있어요. 비말 차단과 방수 효과 등등 5가지 실험을 통해 인증을 받게 되었는데요. 식약처에서는 인증된 수술용 마스크에는 의약외품 표시가 있고, 일회용 마스크는 인증 과정을 거치지 않았기에 효과와 성능을 장담 할수가 없어요.

일각에서는 일회용 마스크가 국가 기술 표준원에서 KC 인증을 받았다고 홍보를 하는데, 발암 물질이 검출 되지 않았다는 뜻이에요.

덴탈마스크는 모두가 아시다시피 수술용 마스크이기에 일반인들에게는 공급이 어려웠는데요. 코로나19로 인해 심각한 상황을 인지하여 출시된 마스크가 바로 비말 차단용 마스크에요. 비말 차단용 마스크는 공적마스크보다 얇아 숨 쉬기가 편하며, 비말 입자 차단 성능이 KF 기준으로 55~80% 수준으로 덴탈마스크보다는 비말 입자 차단 성능이 더 높게 나왔답니다.

구매 하실때 포장지를 보면 KF-AD 인증 표시가 있엉. AD의 뜻은 미세한 침방울 차단 이란는 의미를 가졌으며, KF-AD 인증을 받으려면 방수 테스트에 통과를 해야 해요. 테스트 기준은 250ml 비컹 물 100ml를 채우고 비말 차단용 마스크로 입구를 덮은 상태로 비커를 뒤집은 뒤 30분간 유지를 해서 떨어지는 물방울이 없어야 통과가 된답니다.

주 원료는 폴리프로필렌을 사용해서 비말 차단용 마스크를 생산하고 안감과 겉면을 만드는데 사용이 된답니다.

마스크 본체를 보면 안감->필터->방수겉면의 총 3겹의 구조로 만들어지며 얼굴형에 따라 밀착 변형이 가능한 와이어도 들어가있답니다. 또다른 차이는 덴탈마스크는 납작한 평판형이지만 비말 차단용 마스크는 공적마스크와 같은 입체형으로 생겼답니다.

마스크의 성능과 기능에 대해서 알아보았다면, 평소 우리가 착용해야하는 방법이 무엇보다 중요한데요.

마스크는 위아래 구분이 입체형과 평판형 모두 코를 고정하는 와이어를 통해 착용을 할수 있으며, 와이어가 위로 올라오도록 해야해요. 마스크의 안쪽과 바깥쪽 구분은 마스크 주름의 방향이 아래로 향해야하고, 마스크의 홈 상로 이물질이 모이지 않고 배출되는 면이 바깥쪽이랍니다.

덴탈마스크를 평소 착용할시에는 마스크 면은 절대로 만지면 안되며, 마스크 끈만 잡아 귀에 걸어줘야해요. 파란 면이 바깥쪽으로 보이게 착용을 해야하며, 파란색의 성능은 비말을 차단하는 방수 역활, 흰 면은 침이나 콧물 등등 흡수하는 역할을 하기 때문에 만약 반대로 착용시 습기가 차서 불편하고 특히나 감염 예방에도 도움을 주지 못한답니다.

KF94, KF80 평소 약국에서 많이들 보셨을텐데요.

마스크는 비말 입자를 차단시키기 위해 착용하는 목적이며, 0.4나 0.6 마이크로미터 크기의 입자를 각각 80%, 94% 걸러준다는 의미에서 KF80,KF94 라고 명명이 되었답니다.

대게 80이상일경우 황사방지용이고, 94 나 99는 방역용이라는것도 참고 바랍니다.

KF 지수가 높을수록 입자가 작은 먼지를 차단하는것도 참고하세요.

또한 무조건 마스크를 착용하면 좋지만 호흡기에 불편한 분들은 꼭 전문의와 상담을 하시고 맞는 마스크를 착용하는것을 권장해요.

요즘 현대인들은 잠이 부족하기에 충분한 수면에 들면 건강에도 좋지만 건강을 위해서는

무어소다 영양섭취를 꼭 신경써줘야 하는데요.

오늘은 아침 공복에 밥을 먹어야 한다 VS 않먹어도 수면을 해도 괜찮다. 라는 주제에 대해서 알아보도록 해요.

대게 사람들은 아침을 먹어야 한다 와 않먹고 수면을 해도 괜찮다라고 분류가 나뉘는데 이것은 개개인의 생체 리듬이기에 정확한 답은 없지만 무엇보다 아침을 섭취 하는것이 개인적인 생각이 들어요.

아침 밥을 먹으면 체중조절, 집중력 향상, 심장 질환 예방 등등 다양한 장점들이 아주 많아요. 그렇다고 아침 공복에 피해야할 음식들이 있는데요. 대표적으로 3가지를 알아보도록 해요.

1. 시리얼과 빵

- 아침에 밥을 해서 차려 먹는것도 귀찮기에 요즘 마트나 편의점에서 흔히 볼수 있는것이 시리얼과 빵 인데요. 시리얼은 대부분이 설탕과 탄수화물로 이루어져 있기에 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지는 증상이 나타나요. 그렇기에 시리얼을 꼭 섭취해야겠다라고 하시면 귀리가 들어있는 시리얼을 추천해요. 귀리는 탄수화물과 단백질이 풍부하고 식이섬유도 높다고해요. 귀리 같은 경우는 포만감이 지속되고 서서히 소화가 되기 때문에 도움이 된답니다.

- 그리고 팬케이크도 섭취하시는 분들도 있는데요. 시중에서 판매되는 메이플 시럽에는 액상과당을 다량 함유하고 있으며, 공복에 먹는것을 비추천해요. 액상과당은 말그대로 비만이 생길수도 있고 내장지방을 유발하기도 하며 지방이 쌓일경우 당뇨병 또는 암을 유발하기 때문에 무엇보다 조심하셔야 합니다.

- 빵 종류도 엄청 다양하지만 설탕이 과다하게 들어있는 빵이 있기에 이것 또한 피해야 하며, 설탕은 혈당을 급격히 상승시키기 때문에 아침에 먹지 않는것을 추천드려요.  빵 종류 중에 머핀 같은 경우는 높은 칼로리를 가지고 있으며, 밀가루와 버터기름 등등 성분으로 만들어져 있기에 아침 공복에 적합하지 않고 건강에도 영향을 주지 않답니다.

2. 과 일

- 시리얼과 빵 보다는 과일을 드시는분들도 계시는데 이것또한 피해야 할 과일들이 있어요.

대체적으로 아침에 바나나를 많이 섭취하는데 아침 대용으로도 좋은 과일이라고 개인적으로 생각이 들어요. 포만감 뿐만 아니라 손질하기도 쉽고, 휴대성도 좋기에 바나나도 괜찮다고 생각이 들지만 생각 외로 공복에는 좋지 않은 과일중 하나에요. 바나나 속에는 마그네슘이 있는데 빈속에 체내에 흡수 될 경우 그 수치가 급격히 증가할뿐만 아니라, 칼륨과 마그네슘의 균형이 깨지면 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에 좋지 않은 영향을 끼칠수도 있으며, 심혈관 질환을 앓고 계신분이라면 특히나 주의하고 피해야할 과일중 하나에요.

- 요즘 날씨가 추워지면 생각나는 과일이 귤인데요. 귤은 구연산, 유기산 등등 다양한 산 성분이 들어있어요. 그렇기 때문에 빈속에 귤을 섭취하게 될경우 위산이 갑자기 늘어나고, 위점막 손상을 유발해 속 쓰림 현상이 나타날수 있기에 피하는게 좋아요. 산도가 높은 과일은 대표적으로 귤, 파인애플, 자몽, 레몬 등등 이에요. 아침 공복에 신맛이 나는 과일은 되도록이면 피해주시는게 좋아요.

- 과일중 하나인 감 인데요. 감 속에는 탄닌산이라는 성분이 다량 함유가 되어있어서 장 운동을 더디게 만들어 줘요. 그렇게 되면 소화 장애을 유발시키고, 더 심할 경우 담석 형성을 유발시키기 때문에 빈속에 감도 피해주셔야 할 과일중 하나에요.

3. 음료수

- 앞서 말했듯이 시리얼과 빵을 말씀을 드렸는데 빼 놓을수 없는게 바로 우유인데요. 보통은 아침에 우유 한잔은 건강에 괜찮다라고들 해요. 하지만 우유를 과다하게 섭취하게 될경우 칼슘과 카세인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극시키며 위에 무리를 줄수도 있답니다. 연동운동을 자극해 단백질 등의 영양소가 체내에 흡수 되지 못하며 열량을 전환되기도 해요. 아침에 꼭 우유를 마셔야겠다면 오트밀로 만든 빵이나 견과류 등등 같이 섭취하는게 좋답니다.

- 이것을 빼놓으면 서운할거 같은 커피. TV 광고나 드라마 및 영화에서 아침에 모닝커피를 간혹가다가 보실수 있는데요. 커피는 냄새만 맡아도 향기롭고 무엇인가 여유로움이 따르게 되는 기분이 드는데요. 하지만 이것도 아침 공복에 피하셔야 해요. 공복에 카페인을 섭취하게 될경우 위 통증을 일으키거나 구토 등등 유발 할수가 있어요. 위사늘 촉진하는 기능이 있기에 위산이 과다 분비 되면 위벽에 상처를 주기도 하며, 속이 쓰리고 통증이 느껴지기 때문에 모닝커피는 가급적이면 피하는게 가장 좋답니다.