몽시롱

매년 매해 돌아오는 소중한 사람에게 있어서 중요한 날은 바로 어느날일까요.

연인이 있으시다면 여자친구의 생일이 아닐까 싶어요.

어떤 선물을 해야 할지 고민도 하고 걱정도 하고 생각이 많아지기도 하는데요.

과연 상대방은 어떤 선물을 좋아하고 좋아할까요? 남성분들의 고민을 해결을 위해

상대방이 남자친구에게 가장 받고 싶은 선물이 뭐가 있을지 소개하려고 해요.

만약 생일 선물 이벤트를 받을 때 가장 받고 싶은 선물이 뭔지 20대 여성분들에게 설문조사한 결과

1위는 악세서리 2위는 지갑 3위는 시계 이렇게 결과가 나왔다고 하네요.

20대 여자친구 & 썸녀 추천 생일 선물 리스트

1) 기초 화장품

- 여자들에게 있어서 빼놓을수 없는게 바로 화장품이죠. 여자들도 사람인지라 화장품도 호불호가 엄청 갈리는데요.

  하지만 대부분 여성분들은 화장품을 쓰기 때문에 화장품도 선물하기 좋은 선물중 하나랍니다.

  화장품도 향기와 성분 그리고 메이커가 다 다르지만 남자친구 분께서 눈치와 센스가 있다면 바로 알아차릴수 있어요.

  요즘시기에 외출을 했다하면 마스크는 필수이기 때문에 피부에 좋다고 해요.

2) 신발

- 운동화나 구두에 관심이 많은 여성분들이 많으신데요. 데이트를 할때 신발 매장을 한번 들르셔서 그녀가 관심있게 보는 신발을 지켜보고 기억하고 있다가 나중에 생일선물로 준다면 이것도 좋은 기억과 추억이 될수 도 있어요.

3) 액세서리(반지,목걸이 등등)

- 액세서리는 받고 싶은 생일 선물중 1위를 차지할 정도로 유명한데요. 각기 브랜드마다 가격이 있기 때문에 개인의 자금에 따라서 구매후 선물을 해주는것이 가장좋아요. 무리해서 사준다면 상대방에서도 부담을 가질수 있기 마련이죠.

옛날부터 액세서리는 생일선물 단골이라고 하는데요. 막상 브랜드가서 어떤걸 사줘야 할지 고민이 된다면 직원분들에게 추천을 받아서 생일선물로 줘도 괜찮은 방법중 하나랍니다.

4) 지갑

- 지갑도 여자친구 생일 선물로도 단골 아이템중 하나랍니다. 매일매일 사용할수 있는 아이템이니 그녀가 잘들고 다닌다면 선물을 잘했다는 생각도 드실거에요. 하지만 지갑도 여성분들에 따라 호불호가 갈리며 그중에서도 브랜드에 집착하는 여자분들도 있답니다. 그러니 상대방의 취향을 잘 관찰을하고, 한가지 팁을 드리자면 고집이 강한 성격이라면 브랜드 집착에도 선택을 하실거에요. 지갑은 가격대도 너무 다양하니 여기저기 알아보시고 심플한 디자인으로 선물을 하는것도 나쁘지 않답니다.

5) 시계

- 시계의 의미는 '시간을 기억하자'라는 의미를 가지며, 생일 선물로도 안성맞춤이랍니다. 시계는 선물로 주기에 무난하기도 하며 커플로 차고 다닐수도 있기 때문에, 가장 좋은 아이템중 하나라고 생각을해요. 시계도 각기 다른 브랜드와 모양이 있기 때문에 이것 또한 상대방의 취향에 따라서 선물을 하는것이 좋으며, 요즘 트렌드에 맞게 선물을 하는것이 바람직하답니다.

6) 꽃 선물

- 이것 빼면 서운하겠죠. 누구나 생일이 된다면 꼭 한번쯤은 받아보고 싶은 선물 중 하나. 꽃다발.

  꽃은 시대가 변해도 여전히 생일선물에 단골 아이템이기도 한데요. 꽃다발만 선물하기에는 심심하다보니 조그만한 선물과 같이 곁을어서 준다면 더할나위없이 상대방이 좋아하기도 해요. 꽃마다 꽃말이 다르기 때문에 대게 장미 꽃다발로 선물을하는데, 프로포즈 선물로도 제격이랍니다. 개인적인 생각으로는 장미꽃을 선물한다면 33송이가 가장 좋은 의미를 가졌다고해요. 33송이 장미는 '다시 태어나도 사랑한다' 라는 의미를 가지고 있답니다.

7) 외식(레스토랑)

- 평소와는 다른게 분위기가 있고 아름다운 레스토랑에서 식사를 하는것도 추천을 해요. 

최고의 맛집에서 음식을 맛볼수가 있고, 매일 먹는게 아니기 때문에 상대방도 만족해한답니다. 요즘에는 생일 플레이트가 나오는 레스토랑이 인기다고 하니 참고바랍니다.

8) 사진 선물

- 요즘 시대에는 사진으로도 많은 추억을 남기기도 하는데요. 사진은 오랫도록 간직할수 있기도 하면 

지갑속에 넣어놓고 다니기도 편하기도 하며, 생각날때마다 자주 볼수 있으니 좋은 아이템이라고 생각을 해요.

주로 100일 되는 날이나 연애한지 1년 되는 날에 많이 찍기도 한답니다.

9) 여행

- 연인 사이이거나 결혼한 상태이면 기념일마다 여행을 가는게 마련인데요. 기념일이 되기전에 미리 여행지를 알아보셔야 하고 어떻게 데이트를 하면서 좋은 기억과 추억을 쌓을지 고민도 해보셔야 해요. 또한 조그만한 이벤트까지 준비한다면 상대방이 무지 좋아하겠죠.

이렇게 생일선물에 대해서 알아보았는데요.

무엇보다 제일 중요한 선물은 진심을 담은 '생일 축하해' 라는 말이 아닐까 싶어요.

물론 배경과 선물도 중요하지만 제일 좋은 선물은 진심을 담은 선물이랍니다.

사랑하는 사람 혹은 가족과 함께 즐거운 추억 되셨으면 해요.

일이 끝나고 난 후 아니면 불금을 즐기기 위해서 꼭

빠지지 않는 존재가 있는데요.

회식자리든지, 사석자리든지 빠지지 않는게 바로 과음이죠.

과음을 엄청 하고 난 다음날에는 머리가 깨질것만 같고,

또는 어제 말실수나 행동을 실수를 했나 생각을 하기 마련인데요.

오늘의 포스팅은

과음을 하고 난 후에 숙취 해소에 도움이 되는 정보를 알아보도록 해요.

숙취란?

- 숙취는 과음후 다음날 피로감,두통,메스꺼움 등등 증상이 지속되는걸 뜻해요.

 적당한 알코올 섭취시에는 보통 소변으로 나오게 되는데 과도한 양을 섭취했다면 분해 효소의 부족에 의해 이러한 과정이 원활히 이루어지지 못하여 아세트알데히드가 체내에 존재한답니다. 위험시 발암물질로도 작용될수 있어요.

숙취 해소에 대한 오해와 진실

1) 커피.

- 과음을 하고 난 후에는 항상 커피를 드시는데, 이는 호불호가 아주 강해서 사람마다 숙취 해소에 느끼기 마련입니다. 평소에 카페인을 좋아하신다면 어느정도 도움이 되는데, 반대로 카페인을 않좋아하신다면 되려 탈수현상을 일으킬수가 있어요. 혈줄 알코올 농도가 더 높아질수도 있으며, 커피를 않좋아하시거나 별로 안드신다면 비추천해요.

2) 속을 따뜻하게 해주는 음식.

- 대부분 숙취 해소를 위해 다음날 해장으로 따뜻한 국물을 드시는데요. 땀이 나면서 속이 풀릴것 같은 느낌은 들지만

  매운맛이나 고춧가루가 많이 들어있다면 엄청 자극적이기 때문에 간과 위점막에도 자극을 줘서 숙취 해소에는 전혀 도 움이 되지 않는다고 해요. 매운국물 보다는 북엇국 처럼 맑은 국물을 가진 국이 좋답니다.

3) 운동을 하면 된다.

- 매운음식을 먹을때처럼 땀을 흘리면 숙취 해소에 도움이 된다는것처럼 과음 다음날에는 운동을 피하시는게 좋아요.

 이유는 탈수효과를 불러올수 있고 또한 혈줄 알코올 농도가 더 높아질수도 있어요.

 그리고 간에도 무리가 갈수도 있으며 다음날 가급적이면 과격한 운동은 피하는게 좋답니다.

4) 속을 비운다.

- 되려 속을 비워내면 역류성 식도염이 생길 가능성이 아주 높으며 절대 해서는 안될 행동중 하나에요.

 그러나 위액이 역류하면서 위점막에 자극을 주고, 과음 후 바로 눕고 주무시는 경우가 대다수 인데요.

이 또한 식도 건강에 매우 좋지 않으며 가급적이면 어느정도 시간이 지난 후에 눕는걸 추천해요.

5) 두통약이 효과 있다.

- 대게 숙취 해소가 안될경우 두통약을 먹게 되는데, 이 또한 신체에 무리가 가는 행동중 하나에요.

알코올 분해 효소는 약에 함유 되어 있는 아세트아미노펜을 몸에 해로운 독성 대사물질로 변환시켜줌으로써

간에 무리가 가거나 손상을 입일수 있고, 위험한 상황까지도 초래한답니다.

숙취 해소에 도움이 되는 정보

1) 단 음료

- 과음 후에는 잠들기 전에 꿀물, 식혜 등등 단 음료를 섭취를 하는것이 도움이 된답니다. 말그대로 음료에는 단 성분이 있기 때문에 체내 혈당을 올려주고 알코올 분해속도를 높혀준답니다.

2) 아침끼니는 꼭 챙겨먹기

- 아침에는 알코올이 포도당 합성을 방해하여 아침에는 저혈당 상태이기에 아침 끼니는 꼭 챙겨드셔야 해요.

 모두가 알다시피 맑은 국물로 해장을 하시면 되고, 대표적으로 해산물이 들어간 조개국 및 바지락 국 등등 해독 능력을 높혀주기에 간의 피로를 풀어주는 데 효과를 줘요. 

3) 과일과 채소

- 수분이 많은 과일을 섭취해야 하며 대표적으로 수박과 토마토 ,오미자,구기자등등 매실이 도움이 된다고해요.

 칡이나 감류의 경우는 알코올분해에 대한 도움을 준다고하고 토마토 쥬스도 두통이나 속이 메스꺼운 것을 가라앉혀준답니다.

4) 시중에 파는 숙취해소제

- 마트나 약국에서 흔히 볼수가 있는데요. 사람에 따라 음주전이나 음주 후 섭취를 하시는데 본인에게 맞는걸 찾고 드시는것도 또하나의 방법중 하나랍니다.

이처럼 과음후 속이 괜찮아 졌다고 해서 또 과음을 하시면 안됩니다.

소주 한병의 알코올이 체내에서 해독되는 시간은 대략 8시간 정도 이상 소요가 되요.

적어도 2~3일 정도는 간격을 두고 신체의 간도 쉴수 있는 시간을 줘야 하기 때문에 무리가 가는 운동도 피해야 한답니다.

안녕하세요.

연휴 잘보내셨는지요. 저는 제대로 쉬지도 못하고 이래저래 바빴던거 같아요.

요즘 잠도 잘 오지도 않고 아침 일찍 일어나기도 하는데요.

마음 같아서는 깊이 잠들고 일어났을때 개운했으면 하는 바램입니다.

그래서 오늘은 숙면을 취하는 방법에 대해서 알아보도록 할께요.

일상생활에서는 숙면을 하는게 굉장히 중요하다고 할수 있는데요.

한국 성인 기준 500여명을 대상으로 연구를 한 결과 최근 한달간 불면증을 경험한 적이 있는 비율이 무려

73%정도로 매우 높은 수준으로 나타났다고 해요.

수면은 우리의 일상생활에서 크나큰 비중을 가지고 있으며,

잠을 제때 못 자면 졸음과 피로감 등등 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어트리기도 해요.

불면증의 원인!

1) 평소에 불규칙한 수면습관을 가진 사람

2) 생활 환경의 변화 및 심리적인 스트레스

3) 지나친 걱정 및 생각으로 신경계가 긴장하여 불면증 유도

일시적인 불명증

1) 시차 적응

2) 이사

3) 직장 변경 등등

일시적인 경우에는 몇일만 제대로 적응이 된다면 대부분 낳아지게 된답니다.

불면증이 지속 될 경우 통증,두통,관절염 등등 다양하게 만성적인 신체의 질환이 있을때 불면증이 동반이 된다고도 해요.

특히나 잠이 안올경우 수면제를 복용하기도 하며, 고카페인을 섭취를 하게 되는데 잠깐은 괜찮지만

오히려 독이 되어 불면증이 더욱 심해질수도 있어요. 또한 지나친 음주도 불면증의 원인이 된답니다.

안정적으로 숙면하는 방법

1. 규칙적인 생활 습관

- 때가 되면 숙면을 취해야 하며 강제로 숙면을 않하게 된다면 신체 리듬이 깨지기도 하며,

  일정한 시간에 숙면을 들어야 하고 그러함으로 패턴이 생성되어 잘때만 되면 잠을 좀더 쉽게 잘수 있답니다.

- 숙면을 취하는 동안 노폐물이 제거 되며 손상을 입은 세포가 재생이 되고 호르몬 조절기능도 아주 효율적으로 이루어    진답니다.

2. 심적으로 안정을 취할수 있는 침실

- 잠들기전 주변 환경이 거슬리거나 복잡할 경우 이 또한 불면증의 원인중 하나가 될수가 있는데요.

  본인의 취향에 맞게 쾌적한 침실 환경을 조성을 해야 해요. 잠을 잘때 주변에는 무드등 정도로만 불빛이 있어야 하며,

  가능한 최대한 어둡게 하고 자는것이 좋답니다.

- 특히나 잠을 잘때 멜라토닌 호르몬이 분비가 많이 되는데, 이는 분비가 많이 될수록 깊은 숙면에 취할수 있다고 해요.

- 침실 온도는 25도 정도가 적당하며, 너무 춥게하거나, 덥게하면 자는동안에도 신체의 리듬이 깨질수도 있답니다.

- 가능한 가습기를 틀어놓고 자는것도 또하나의 방법중 하나인데요. 공기가 너무 건조하면 코가 말라서 다음날 컨디션 조절에도 무리가 가며 침실 습도는 50%정도로 유지하는것이 좋답니다.

3. 카페인 및 음주 삼가하기

- 사람마다 커피는 잠자는데 괜찮다고하는데, 이는 얕은 수면은 취할수 있으나 깊은 숙면을 취하기가 어렵다고해요.

  커피에는 카페인이 들어있는데 카페인으로 인해서 불면증이 온다고도 해요.

- 잠들기전이나 회식때에 음주를 많이 하시는데, 일시적으로 잠은 들수 있지만 술이 깨면 되려 잠을 깨우는 역할을 하기    에 도움이 전혀 없다고해요. 

4. 잠들기전 스마트폰 금지

- 현대사회들어서 누구하 스마트폰을 가지고 계실텐데요. 늦은 시간까지 불을 꺼놓고 스마트폰을 사용하신다면 눈 시력도 않좋아지며, 불면증 원인중 하나랍니다. 가급적이면 늦은 시간까지는 스마트폰을 사용을 자제하는걸 추천드려요.

숙면에 도움이 되는 음식

1. 상추

- 누구나 알다시피 상추도 수면에 도움이 된다고 알고 있는데요. 상추 줄기에는 락투카리움 이라는 성분이 진정 작용 및 수면 유도하고 불면증이 있는 사람들에게 도움이 된다고해요. 민간요법으로도 많이 사용이 되며 몸에도 좋은 채소라 꼭 챙겨 드시는걸 추천해요.

2. 바나나

- 바나나 성분중에 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어있어서 사람의 긴장된 근육을 완화시켜주기 때문에 깊은 잠을 잘수 있도록 도움을 준답니다. 우유와 함께 바나나우유로 드신다면 바나나 성분과 시너지 효과을 일으킬수 있어 더욱 깊은 잠에 들수 있답니다. 

3. 체리

- 체리 성분에는 멜라토닌이라는 성분으로 숙면에 도움이 많이 된다고해요. 멜라토닌이 풍부하게 들어있어서 생체 리듬조절에도 도움이 되고, 블면증 증세도 크게 개선 된다고도 해요.

4. 키위

- 키위 속에도 이노시톨 성분이 들어있는데 이는 깊은 잠을 잘수 있도록 도움을 준다고해요.

이렇게 불면증에 대한 원인과 깊은 숙면을 취하는 방법에 대해서 알아보았는데요.

앞서 말했듯이 숙면은 인체의 리듬이기에 가급적이면 성인기준으로 8시간이 숙면을 취하는 가장 적당한 시간이며

그 이상도 그 이하도 숙면을 취하게 되면 건강에도 않좋으니 규칙적인 생활과 운동을 꾸준히 하시면

깊은 숙면을 취할수 있고 다음날도 개운하게 일어나서 활기찬 하루를 보낼수도 있답니다.

어느덧 10월 중반에 접어들면서

날씨가 점점 쌀쌀해지기 시작하는데요.

직장을 다니다 보면 누구나 1년에 한번은 꼭 받아야 하는 #건강검진

직장인이라면 꼭 받아야 하지만 귀찮아서 않받거나 나중으로 미루거나 하는데요.

하지만 건강검진은 꼭 받는것이 중요해요.

개인의 건강을 위해서는 필수랍니다.

건강검진을 9년간 꾸준히 받았을때 중증 질환의 사망률이

약 35%까지 줄어들었다고도 해요.

과연 건강검진을 꼭 받아야 하는 이유를 알아보도록해요.

건강검진 대상자는 주로 직장인인데

직장보험을 가입한 대상자라면 누구나 받을수 있답니다.

그 중에서도 사무직 근로자는 출생연도를 기준으로 번갈아서 받으며 짝수와 홀수로 나눠서 2년에 

한번씩 검진을 받을수 있으며 비사무직 근로자는 매년 받을수 있답니다.

추가 적인 정보는

지역 가입자 - 세대주와 만 20세 이상 세대원 중 홀수년도 출생자

피부양자 - 만 20세이상 홀수년도 출생자

의료 급여 수급권자 - 만 19세 ~만 64세 홀수년도 의료 급여 수급권자

기본 검진 내용

1차 검진에서는 기본 검진을 받는데요

1) 신장과 체중

2) 허리둘레

3) 시력 청력

4) 혈액검사

5) 구강검진

6) 소변검사

7) 혈압

8) 흉부 방사선 촬영

9) 진찰 및 상담

이렇게 9가지를 기본적으로 받게 되며

만약 결과로 인한 질환이 의심될 경우 2차 검진을 권고한답니다.

특히나 고혈압 의심 대상자는 심전도 검사 및 당뇨 질환 의심 대상자는 식후 2시간 공복 상태에서

검사를 다시 진행해요.

건강검진 전 주의 사항

건강검진을 받기전에는 꼭 주의 해야 할 사항이 있는데요.

술은 3일전, 식사는 12시간 전부터 먹으면 안되고, 검사 당일에는 물,껌,담배는 더욱 하지 않아야 한답니다.

*첨단 공포증이 있을경우 의사에게 꼭 말해야 하며, 침대에서 안정을 최대한 취한 후 혈액검사를 받으셔야 해요.

국가암 확인 후 검사 받기

이렇게 매년 받는 건강검진 말고도 성별과 연령에 따라 5대 국가암검사를 개인이 추가해서 받을수 있는데요.

만 20세 이상 - 자궁경부암 검사

만 40세 이상 - 간암, 유방암,위암

만 50세 이상 - 대장암 검사

이렇게 나이가 지나면 암 검사를 받을수 있으니 참고 하시고 개인이 해당된다 싶으면

공단에 전화후 검사를 받으시면 된답니다.

검사를 받고 난 후에는 지역가입자와 직장 피부양자는 등본 주소지로 결과를 우편으로 보내준답니다.

직장 가입자는 사업장으로 통보가 되고 사업장에서 확인이 가능해요.

참고로 직장인 건강검진은 법으로 정해져 있기 때문에 사업주의 의무이며 건강검진을 받지 않으면

과태료의 부과 대상이 된다는 점 잊지 마세요.

하지만 개인의 사정으로 연기를 해야 한다면 사무직이나 직장 가입자/지역 가입자/피부양자/직장 가입자는 추가 등록을 별도로 통해서 직장인 건강검진 연기 신청이 가능하답니다.

1월 1일 이후에 '건강검진 대상자 추가증록 신청'을 진행하면 되고, 사업장 건강검진 대상자를 변경하면 됩니다.

직장 가입자의 경우는 재직중인 회사에 직장인 건강검진 연기 신청을 요청해야 하며, 회사에서 사업장 건강검진 대상자 신청서를 작성후 관할 지사에 팩스로 보내면 된답니다.

황금 연휴 잘보내셨는지요.

연휴 끝말이다보니 다시 일할 생각에 마음이 참 심란하네요. 

오늘의 포스팅은 진위천 오토 캠핑장에 대해서 알아보도록 해요.

진위천 오토 캠핑장 정보

경기도 평택시에 위치한 오토 캠핑장이에요. 진위천 유원지는 1999년 자연발생적 유원지로 여름에는 풀장, 겨울에는 눈썰매 등등 가족 단위 놀이시설이 잘 갖춰져 있어 지역 주민들에게도 인기 만점이랍니다.

캠핑 붐이 생기면서 오토캠핑장으로 일부를 개발하여 수도권 근교 캠퍼들도 자주 애용하는 장소랍니다.

진위천 오토캠핑장의 큰 매력은 지리적 위치에요.

서울에서 차가 막히지 않는다면 1시간 내외로 갈수 있는 곳이랍니다.

보통 캠핑장까지 3시간 이상 걸리면 지치고 힘들기 마련인데, 아무래도 1시간 내외의 거리 캠핑장은 피로도 덜하고

좀더 캠핑을 즐길수 있지않나 싶어요.

보통 캠핑이라는 것은 이동->세팅->저녁준비->취침->철수->복귀 이렇게 이루어지는데 

진위천 오토캠핑장은 수도권과 충청도 지역의 근처에 있다보니 캠퍼들에게 많은 사랑을 받고 있답니다.

다른 캠핑장과 다르게 여기는 따로 예약을 받지 않는것도 큰 장점이랍니다.

예약제가 있는것과 없느것은 장단점이 확실히 있는데요. 갑자기 예고없이 캠핑을 떠나는것과 미리 마음 놓고 예약을 하고 캠핑을 하는것이 장단점이에요. 최근에는 언택트 여행의 하나로 캠핑이 뜨게 되면서 금요일 오전이면 대게 자리가 없을 정도로 찾는 캠퍼들이 많아서 아무 때나 찾을수 없는 곳이 되기도 해요.

수도권에는 1박을 하는데 4~5만원 정도 하는데 진위천 오토캠핑장은 그렇게 비싸지가 않아서 부담없이 1박을 하고 와도 즐겁게 여행을 즐길수 있답니다. 사이트의 간격도 넓기도 하고 구획이 나뉘어져 있어서 캠핑카 정박에도 불편함이 없다고 해요. 

48번 부터 64번까지 자리는 진위천 바로 옆에 있어서 아름다운 배경을 볼수 있답니다.

좋은 자리와 예약을 하지 않는것도 큰 장점이지만 단점도 존재 하는데요.

64개의 정규 사이트로 이루어져 있지만 인근 주차장까지 이용할 경우 최대 80개의 팀이 모여지기도 해요.

인기가 많다보니 인원에 비해 개수대와 화장실이 턱없이 부족하고, 진위천 건너편에는 축사가 있어서 냄새가 나기도 해요. 

주로 여름에 냄새가 심하게 나기 때문에 계절을 잘 피해가면 한적하고 유원지의 많은 놀거리로 가족 단위 캠퍼들에게 좋은 캠핑장이기도 한답니다.

진위천 오토캠핑장 이용정보

주소 

- 경기도 평택시 진위면 진위서로 264-15

전화

- 031-665-6231

예약

- 선착순

사용료

- 1박 3만원

규모

 - 자동차 캠핑 사이트 130개소

편의시설

화장실,물놀이장,매점,배구 및 족구장,레일바이크

주변에 가볼만한곳

- 평택호 관광지

- 바람새 마을

- 신장 쇼핑몰

- 부락산문화공원

지금시대에도 재미있는 게임중 하나인

장기에 대해서 알아볼텐데요. 신세대에게는 다소 어려운 게임일수도 있지만

게임 룰만 이해한다면 누구나 쉽게 이해하고 게임을 즐겁게 진행을 하실수 있을거 같아요.

오늘은 기물 행마법(장기 움직이는 방법)에 대해서 알아보도록 해요.

장기의 승리 규칙

장기는 초나라와 한나라로 나위어 초나라부터 경기를 시작을 하며

장기는 상대방의 궁=왕을 잡아 승리를 따는 게임입니다. 말 별로 고유의 능력과 점수가 있으며

승부가 나지 않을경우 남아 있는 기물점수를 합산 하여 높은 사람이 승리하는 게임이랍니다.

우리나라 장기는 전통문화이며 수 많은 전략 과 전수로 싸움을 하는 두뇌게임인데요.

쉽게 설명하면 상대편의 왕을 옴짝달짝 못하게 포위하고 승리를 차지하면 되는 게임이랍니다.

1. 궁

상대편의 장을 움직이지 못하게 포위하거나 지켜야 할 대장 기물이지요. 궁은 다른 말로 궁성 이라고 하는데

직사각형 공간을 벗어 날수 없고 한 수에 한칸씩 밖에 움직이지 못해요. 궁성 안에서는 선을 타고 모든 방향으로 갈수 있답니다.

2. 사

궁 과 동일하게 행마법이 적용이 됩니다. 궁 과 같이 궁성안에서 한칸씩 밖에 못 움직이며

선을 타고 모든 방향으로 이동이 가능해요.

3. 차

가로막는 다른 기물이 없다면 몇칸이든 이동이 가능해요. 

대신에 전후좌우로만 이동이 가능하고 궁성내로 진입 했을 경우 궁성의 대각을 타고 몇 칸이등 이동이 가능하답니다.

4. 포

 포의 이동은 차 와 동일하게 방향 및 칸수에요. 그러나 조건이 있어요. 포는 다른 기물 하나를 뛰어 넘어야 하며 

우리편이든 상대편이든 무조건 기물이 있어야지만 넘을수 있답니다.

5. 마

궁성의 대각을 제외하고는 장기판의 선을 타며 한칸 이동한 뒤에 대각선으로 한칸 이동하는 기물이에요.

대신에 이동경로에 다른 기물이 있을경우 이동이 불가능 하답니다.

6. 상

상도 마와 같이 궁성의 대각선을 제외하고 장기판의 선을 타고 한칸 이동한 뒤에 대각선으로 두칸 움직이는 기물이에요.

상도 이동 경로에 다른 기물이 있을 경우 이동이 불가능 하답니다.

7. 쫄 & 병

쫄 과 병은 전진과 좌우가 가능하며 대신에 후퇴는 불가능해요.

상대편의 궁성 안으로 들어갈 경우 대각선을 탈수 있으며, 이것 또한 전진하는 경로로만 이동이 가능하답니다.

이렇게 기물 움직이는 방법에 대해서 알아보았는데요.

장기는 전략 과 전술이 매우 중요한 두뇌게임이라서 머리를 엄청쓰셔야 하며

초기 시작할때 다양하게 장기를 포진하는 방법도 다양하답니다.

사람마다 장기를 전술과 전략에 따라 두기 때문에 그런 맛으로 장기를 하는거 같아요.

10월에는 가을 제철 음식들이 많이 나오는데요.

오늘은 인체 몸속에 있는 피를 맑게 해주고 혈관병 예방을 돕는 제철음식을 알아보도록해요.

10월 제철 음식들 중에서는 혈액을 깨끗하고 심장병, 동맥경화, 뇌졸중 등등 혈관질환 예방에 도움이 된는 음식들과 과일들이 많이 있답니다. 자주 먹는다고해서 혈관질환을 막을수는 없지만 어느정도 예방은 가능해요.

포화지방이 많이 들어있는 식품을 절제하면서 운동고 함께 해야 혈액과 혈관 건강을 지킬수가 있답니다. 

1. 늙은 호박

과육, 씨에 들어 있는 지방산이 혈줄 콜레스테롤 농조를 낮춰주고 몸속의 염산염을 배출해주는 기능이 있어요.

소화가 잘되게 해주는 탄수화물이 아주 많고 늙은 호박의 황색을 나타내는 카로티노이드 성분이 풍부하답니다. 강력한 항산화 물질이기도 해요. 카로티노이드는 잘 알려진 영양성분인 베타카로틴, 루테인, 크산토필 등등 구성이 되어있어요. 베타카로틴은 폐 보호와 피부미용 및 나쁜 활성산소 제거에 아주 좋고 루테인은 눈을 건강하게 만드는데 도움이 된답니다.

2. 고추

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 혈액순환을 촉진해 피의 흐름이 좋지 않아 생기는 신경통이나 각종 통증을 완화해주는데 도움을 줘요. 비타임 A의 이전 물질인 베타카로틴이 풍부하며, 혈관이 좁아지거나 막히는 혈관 질환 예방과 관리에 도움을 준답니다. 특히나 캡사이신은 몸속 지방분해를 촉진시켜 다이어트에도 아주 효과를 낸다고 해요. 허나 고추를 너무 많이 섭취하면 위와 장을 자극해 설사를 유발할수도 있고 간 기능을 해칠수 있으니 주의해서 먹어야 해요.

3. 사과

사과는 누구나 알다시피 식이섬유가 풍부한 과일로 잘 알려져 있는데요. 혈관에 들러붙어 있던 나쁜 콜레스테롤을 배출시키며 혈관질환으로 발전하는 것을 막는 역할을 해줘요. 심장병, 뇌졸중으로 악화되는 것을 예방하는 작용을 해준답니다. 퀘세틴 성분은 폐 기능을 강하게 만들어주고 대기오염, 담배연기,요리연기로 부터 폐를 보호하는데 도움을 준답니다. 미국에서 뇌졸중학회 논문을 보면 사과를 즐겨 먹는 사람과 그렇지 않을겨우 뇌졸중 발병률이 52% 낮게 측정이 됬다고 해요.

4. 표고버섯

표고버섯은 비타민D의 이전 물질인 에르고스테롤이 풍부해 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 작용을 해요. 고혈압에 이어 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방효과가 있어 심장병, 뇌졸중으로 발전하는것을 막아주는데 도움을 준답니다. 레티난 성분도 혈중 콜레스테롤 감소, 동맥경화 예방 , 고혈압 치료 및 예방을 도와줘요. 면역력 증진 및 암세포 증식을 억제하는 의약품 개발도 하고 있답니다. 표고버섯은 몸속에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈의 성장을 촉진하는 아주 좋은 기능도 함께 있답니다.

5. 검은콩

검은콩의 색을 나타내는 안토시아닌 성분이 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤을 낮추어 피를 맑해 해주는 효과를 볼수 있어요. 풍부한 안토시아닌, 비타민E, 카로티노이드, 사포닌 등등 쇠가 녹슬 듯 몸의 산화를 막는 항산화 작용을 해요. 노화늘 늦춰주고 몸의 손상을 막는 항산화 물질이 일반콩 보다 4배나 많이 들어있다고 해요. 스스테인도 풍부해 모발 성장을 촉진 시키고 탈모예방에도 좋답니다.

6. 현미

현미는 몸에 좋은 통곡물의 대표인데 심혈관계 질환 예방에 좋은 감마오리자놀 등등 필수아미노산이 많이 들어있다고 해요. 백미의 3~4배인 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 동맥경화 예방을 돕기도 해요. 자으이 운동을 지원해 변비에 좋고 몸속의 중금속 등등 유해물질을 흡착해서 배출한답니다. 발아현미는 흰쌀보다는 칼슘이 5배, 비타민이 5배 몸에 좋은 식물성 지방은 2.5배 정도 들어있다고 해요.

7. 배

배 속에는 펙틴과 폴리페놀 화합물은 고혈압과 뇌혈류를 조절해주고 뇌혈관질환을 줄여주는데에도 도움을 줘요. 무기질 성분 중에 칼륨, 칼슘 등등 75% 이상을 차지해 몸 안에서 혈액을 중성으로 유지시키는 작용을 한답니다. 배를 먹은 후에 흡연이나 구이 음식 섭취 등등 몸속에 쌓일수 있는 발암물질의 혈액 내 함유량이 40%정도로 감소했다는 말도 있어요. 식이섬유는 대장에서 탄 음식으로 인해 생기는 발암물질을 끌어내고 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한답니다..

이렇게 혈관병 예방에 도움을 주는 음식 및 과일들에 대해서 알아보았는데요.

하지만 꾸준히 운동도 해야하고 규칙적인 식습관도 해야하니 무엇보다 계획대로 실천하는것이

가장 중요하답니다.

안녕하세요.

오늘의 포스팅은 저번에 이어서 6탄을 준비해봤어요.

경기도에서 유명한 광교호수공원 가족 캠핑장인데요.

기본 정보에 대해서 알아보도록해요.

경기도 수원에 위치한 광교호수공원은 도심지 안에서 유독 저수지와 호수가 많이 있는데요.

용인서울고속도로를 사이에 두며 원천호와 신대호를 묶어서 호수공원으로 꾸며놓았는데요.

2014년에는 원천호수를 지척에 두고 광교호수공원 가족 캠핑장이 오픈이 되었답니다.

보통 캠핑장은 산이 있고 강이 있으며 들을 한참 지나야 나올것 같은데, 그렇지 않은 장소도 있답니다.

수도권에는 서울에 강동그린웨이,중랑캠핑숲 등등이 있지만 RV 이용자는 사용할수가 없는데요.

그렇지만 광교호수공원 가족 캠핑장은 모터홈과 카라반이 허용이 된다고 해요.

밤에는 텐트와 RV에 켜진 불빛과 캠핑장을 중심으로 옆 빌딩의 불빛은 묘하게 잘 어울리는데요.

대신에 모닥불과 숯 및 화로는 이용이 불가능해요.

아무래도 도심 한가운데 있다보니 위험하다고 판단하여 사용이 불가능하다고해요. 하지만 도심속에서 캠핑을 즐길수 있다는것만으로도 만족을 해야할거 같아요.

캠핑장 근처에는 바로 호수공원이 잇는데 밤에도 호숫가에는 가로등이 아름답게 켜지고 호수공원만의 야경이 절정에 다른다고해요. 거리 공연을 나온 아마추어 버스커들도 흔하게 볼수 있답니다. 

광교호수공원 가족 캠핑장 정보

캠핑장은 총 26개의 사이트로 구성되어 있으며, 1~10번 사이트는 텐트를 대여하는 사이트로 운영하고 있어요.

11~26번까지는 오토캠핑 사이트로 운영을 해요. 각 사이트마다 돔텐트 하나 올라갈 정도로 조그만한 데크와 피크닉 테이블도 설치가 되어있어요. 사이트 간의 간격은 국공립 공원이다보니 좊은 편이고 RV를 정박하고 견차 주차는 조금 힘들수도 있어요. 

캠핑장 내 차로가 좁고 회전 반경이 급해서 대형 카라반의 경우는 입구 쪽 12번에서 14번 사이트를 이용하고 나갈때에는 입구 방향으로 나가는걸 추천해요. 

텐트 대여하는 사이트도 별도 주차 공간이 있기 때문에 차박이나 소형 캠핑카를 사용이 가능해요.

그러나 텐트 대여비가 포함되어 있다보니 오토캠핑 사이트보다 비싸다는 단점이 있어요.

캠핑장 내부에는 7대의 임대형 카라반도 있다고해요. 가격도 저렴하기 때문에 한번쯤은 사용해보셔도 괜찮을거 같아요.

임대형 카라반이다보니 예약이 치열하다고 해요. 수원시 시설관리공단에서 예약이 가능하고 캠핑장 홈페이지에서 추첨제로 운영되고 있다하니 참고하세요.

이용 정보

주소

- 경기도 수원시 영통구 광교호수로 57

전화 

- 031-548-0075

예약

매월 1일부터 15일까지 접수 후 추첨, 남은 사이트는 선착순 예약

사용료

주말 및 성수기 - 2만5천원(평일 2만원)

텐트 대여 사이트 - 주말 및 성수기 ->5만원(평일 4만원)

규모

총 26개소

편의 시설

광교호수공원,샤워실,화장실,식기 세척장

주변 가볼만한 곳

-수원 화성 박물관

-화성행궁

-수원화성

-해우재

-만석공원

오늘은 평소 일상 생활에서 흔히 나타나는 증상인

딸꾹질에 대한 내용과 멈추는 방법에 대해서 알아보도록 해요.

딸꾹질은 사람의 공기 섭취가 일시적으로 차단될때 발생을 하게 되요. 대부분 딸꾹질을 하게 되면

멈추기가 쉽지가 않은데요. 대게는 그냥 두면 딸꾹질이 멈추기도 한답니다.

하지만 오래간다면 굉장히 불편하고 신경이 쓰일수 밖에 없는데요.

원인과 해결방법에 대해서 알아보도록 해요.

딸꾹질 원인

기본적으로 자율신경계의 반사작용을 하는게 딸꾹질이랍니다.

성대,호흡의 불균형,횡격막으로 인해 증상으로 나타나요. 쉽게 설명하면 숨을 들이 마실때 성대가 열려 있어야 하는데

닫혀있으면서 발생을 하게 되요.

또한, 동의 보감에서 기의 부조화나 균형을 잃어서 생기는것도 원인이라고 해요.

차가운 탄산음료를 마신다거나 갑자기 찬곳으로 옮겨서 체온변화가 일어날경우, 뜨겁거나 자극적인 음식 등등 

다양하게 원인이 발생한다고 해요.

딸꾹질을 멈추는 방법

1. 신 맛이 나는 음식 섭취

 -신 맛이 나는 레몬이나 식초 등등 음식을 먹으면 순간적으로 딸꾹질을 멈출수가 있다고 해요.

2. 최대한 호흡하기

 -공기를 깊게 들이마시면 어느정도 효과가 있다고해요. 횡격막을 늘리기 위해 숨을 깊이 들이 쉬면 딸꾹질을 멈추는데

 도움이 된다고 해요. 이걸 반복을 해야하는데 숨을 깊이 들이마셔서 30초 정도 숨을 참아주는것을 4~5회 정도 반복해주면 된답니다.

3. 설탕 섭취

 -설탕의 단맛으로 자극을 받은 신경이 수축을 멈추기 되어서 딸꾹질 해소에 좋다고해요.

4. 찬물

-차가운 물이나 얼음을 먹을 경우에는 미주신경을 자극했던 부분에 재자극을 해서 자연스럽게 멈추게 한답니다.

5. 혀 잡아당기는 방법

-다들 아시다시피 혀를 잡아당기는 방법인데요. 혀를 10초에서 30초 이상 앞으로 손가락을 사용해 잡아당기는 것도 도움이 된다고 해요.

이렇게 5가지에 대해서 알아보았는데요.

만약 이렇게 하거나 시간이 지나도록 딸꾹질이 멈추지 않게 된다면 난치성 딸꾹질을 의심해봐야 하니

병원을 꼭 가보셔야 해요.

심각할 경우에는 뇌졸중 및 뇌 관련 질환이나 폐렴,늑막염,간염 등등 가능성이 존재할수 있고 부가적인 증상이 나타나기도 한답니다.

안녕하세요. 오늘하루도 잘 보내셨는지요.

요즘 코로나 때문에 많이들 고생하시는데요. 코로나가 하루빨리 없어지기를 바라는 마음뿐입니다.

오늘의 포스팅은 목이 아프거나 목이 아플때 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아보도록해요.

사계절 내내 항상 불청객이 찾아오는데요. 그것은 바로 미세먼지 및 황사 인거 같아요.

미세먼지나 황사를 나도 모르게 들이 마시고 있다면 기관지나 폐 등등 건강이 많이 악화가 되는데요.

그래서인지 집집마다 공기 청정기는 필수로 가지고 있으신거 같아요.

괜히 창문을 열어 놓고 환기를 시키면 미세먼지 때문에 다시 닫기가 일쑤이기 마련이며

목이 아플때도 있답니다.

특히나 수면을 취하고 나서 일어날때 목이 칼칼하거나 아프다면 미지근한 물을 바로

섭취하는게 목건강에도 좋다고 해요. 또한 물을 수시로 마셔주는 것도 좋답니다.

목이 아프면 보통 증상이 기관지염, 편도선염, 인후염 등등 증상에 따라 나타나는데요.

그럴때에는 민간요법으로 음식을 섭취하는것도 또하나의 방법중 하나입니다.

목이 아플때 먹으면 좋은 음식 알아보기

1. 귤

아시다시피 귤을 섭취하게 되면 좋다고 하는데 특히나 목이 아플때 먹으면 통증을 완화 시켜주는 도움을 줘요.

목 통증을 가라 앉혀주고, 비타민C가 풍부하기 때문에 몸건강에도 아주 좋답니다.

스트레스성 위염으로 인한 복통에도 귤이 효과적이라고 해요. 대신에 본인이 위염을 가지고 계신다면

건강과 상황에 따라서 귤을 조절해서 드셔야 합니다.

2.  꿀

꿀도 귤처럼 감기 예방이나 목통증에도 좋다고 알려져있는데요.

꿀 성분에는 칼슘,철,나트륨,포도당 등등 12종류의 미네랄과 10종류의 비타민이 함유되었는데요.

보존이 용이하고 살균작용도 아주 뛰어나답니다. 항균작용이 염증으로 인한 통증을 완화시켜주는데에도

효과가 있다고해요. 감기나 위염 및 식도염이 심할경우 따뜻한 물에 꿀을 적당히 넣어서 천천히 마시는것도

효과적이랍니다.

3. 검은콩

검은콩도 목통증이나 감기에도 좋다고 알려져있는데요. 목이 칼칼하거나 , 기관지염,천식등등

검은콩에 조린 물을 마신다거나 볶아먹으면 통증 완화에도 도움을 준다고 해요.

4. 연근

연근은 기관지 염증에 탁월한 효과를 나타내는데요. 꾸준히 연근을 섭취하게 되면 위장기관의 건강하게 해준답니다.

계속 기침을 한다던지, 목이 계속 아프다던지 그러시다면 연근을 조리법에 따라서 부담없이 드시는것도 추천드려요.

5. 마마효차

마마효차는 무엇인가 생소하게 느껴지실텐데요. 마마효차는 흑보리를 담근 후에 홍삼과 흑삼을 만드는 방법처럼

여러 과정을 거친후에 민들레 및 연근과 함께 볶아 내서 만들어진게 마마효차라 해요.

안토시아닌,비타민,미네랄,식이섬유가 들어있어 일반 검은콩보다 약 5배이상 풍부한 흑보리와 함께 염증에 도움을

준답니다. 그리고 위장 건강에 도움을 주는 연근이 들어있어서 감기와 목통증에도 좋다고 해요.

또 흑보리는 몸속의 노폐물을 내보내는 성질이 있으며 칼슘이 풍부하게 들어있어요.

마마효차는 미세먼지나 황사가 낀 날에 드신다면 기관지와 폐기능에도 도움을 많이 준다고 해요.

이렇게 목통증과 목에 좋은 음식들에 대해서 5가지를 알아보았는데요.

이 외에도 모과, 비파 등등 여러가지 좋은 민간요법들이 많다고 해요. 하지만 이렇게 5가지만 섭취한다고 해서

금방 낳아지는게 아니라, 꾸준히 몸건강과 마스크는 필수로 착용을 해야 하며 꾸준한 운동관리와

수분섭취가 필수에요.